You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年2月14日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年2月14日の週

太りやすいアラフォーが食事制限をやめ筋トレだけを頑張るダイエットと化している最近…お久しぶりの持病の腰痛に襲われました。(泣)そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ!

健康的な食生活を目指した一週間だったのに…

2022年2月14日のお昼。あっさり美味しいカップヌードルといかフライピリ辛味。最近、お昼食べても食べても足りないので、こんな感じになっております。

職場の子にもらったふわうま!、半分ほど食べました。

夜は正しい食事をしようと思いたち、玄米の韓国風炊き込みご飯と松茸のお吸い物、豚肉の焼肉のタレ炒め。韓国風炊き込みご飯が結構美味しくできて満足。気がついたら3杯食べてた。

2月15日のお昼。あっさりどん兵衛とブルボンプチのチーズクラッカー。カップ麺とお菓子の組み合わせって最高だと思うの。

夜は正しい夕食。昨日に続き、玄米の炊き込みご飯とお味噌汁、だし巻き卵。なんて健康的なんだろうとおもいつつ、これまたご飯は3杯食べました。そしてこの後、焼酎飲みすぎました。

2月16日は二日酔いで昼ごはんはプロテインのみ。
夜は洋風のものを食べたくてハンバーグとフライドポテト!ハンバーグにはタコスシーズニングを入れてメキシカン風にしました。

ポテトとハンバーグを食べたので炊き込みご飯は少なめ、お味噌汁はたっぷり。

2月17日のお昼。男気わさビーフ。辛さと濃厚が最強クラスとの事ですが…

1袋100g 560kcalと、こちらもかなりでした。でも気がついたら全部食べてました!

昼、わさビーフをたくさん食べたけど夜は普通にお腹空いてインスタント袋麺、醤油味にもやしと卵トッピング。そして、無理やり健康的にしようとした秋刀魚の塩焼き。魚、たまには食べなきゃなぁ。とっても美味しかった。

2月18日のお昼。肉まん2つときなこ餅のおせんべい?肉まん、1つでは足りない体になっております。きなこ餅のおせんべいはふわふわしていて美味しい!

夜は健康的を意識して。玄米の炊き込みご飯、キムチスープ、秋刀魚の塩焼き。毎回こういう御飯作りたいなぁと思いつつ、面倒になりインスタント袋麺食べちゃうのよね。そしてこの後、発泡酒と缶チューハイ飲んで、調子に乗り追加で焼酎をまた飲みすぎて大変なことになるのでした。

2月19日。朝起きたら激しい腰痛と二日酔いで布団から動けませんでした(泣)夜になっても何も食べられず、白湯飲んで寝込んで終了。

2月20日二日酔いは良くなったけど腰が痛すぎて長時間起きられず、肉まん2つとキムチスープを食べてまた布団へ…

夕方前に小腹が減り、オートミールを摂取。味付け色々出来るのがいいよね。

夜、どうにかこうにか玄米を炊き、親子丼を作って食しました。毎回、玉ねぎ多すぎて卵が足りない自体になるのをどうにかしたい。

以上が筋トレダイエット中の食生活でした。この週は腰が痛くなりそうだなぁという予兆があったのに、お酒飲みすぎて悪酔いしてしまったのが最大の失態でした。体調悪い時に飲むのはだめだなぁ…。来週は少し気をつけようと思います!