リングフィット10ヶ月経過BeforeAfter写真

リングフィット10ヶ月経過BeforeAfter写真

毎月恒例の比較写真。8月分でございます。
8月はふくらはぎを痛めてしまい…途中からリングフィット休止中ですがランニング、ダッシュなしのyou tubeワークアウト動画をプレイ中。こちらも、何をプレイしていたかは毎週レポしてますので、チェックしてみてね☆

早速リングフィットBefore after写真

2020年8月下旬の比較写真。開始直後からだいぶでっぷりとした感じがなくなっているのがおわかりいただけると思います。それでも、まだまだなんですよね。特にくびれに関しては骨格の問題もあるので(痩せてた時もくびれはなかったw)…くびれを作るというよりも、皮下脂肪を減らしていきたい気持ちが大きいです。

正面だとあまり変化がわからなかったかもしれませんが、横から見ると細くなっております。おかげさまでゴム無しで履いていたスウェットが下がってくるようになりまして、ここ数ヶ月はゴムを新しく入れてトレーニングをしています。

つまり、リングフィットアドベンチャーを真面目にプレイして、食生活も暴飲暴食しなければ、ほぼ毎晩お酒を飲みながらでも(笑)ある程度痩せるし、見た目も変わります。(私は途中からyou tubeのみになってますが(^_^;)

効果の出るのんびり筋トレダイエットの仕方

ものすごいストイックな食事制限は基本なし。(いやでも、アホみたいに食べたら太るので…調整してね。)+リングフィットアドベンチャー+途中からyou tubeのワークアウト動画をおこなってます。(ふくらはぎ痛めたあとは基本you tubeのみになってます…)
朝は低血圧なのでコーヒーのみが多く、昼はお菓子、菓子パン、カップラーメンかお弁当のどれか。

仕事から帰ってきたらリングフィット、もしくはyou tubeで筋トレ。終わったら即プロテイン摂取。ダイエットはモチベーションあげるの大事なので、筋トレ後はプロテイン飲んで気持ち上げてます!

私の飲んでいるプロテインは現在SAVASの抹茶。
SAVAS抹茶味

SAVASウェイトダウン

SAVASドリンク

夜は炭水化物控えめにしたいけど、たまにパスタや玄米食べていて、おかず、おつまみ、晩酌がデフォルトです。食生活に関しては毎週レポしているので、そちらをチェックしてみて下さいね。

外食する時はカロリミットで罪悪感をカット!

のんびり筋トレダイエットは長期的ダイエットなので、外食もたまにならOK!でも、ダイエット中の外食ってちょっと罪悪感があったり、太っちゃうかも?と不安になってしまう気持ちが出てしまう…(元摂食障害患ってた事もあり、未だに過敏。)ので、私は外食時はカロリミットを飲んで罪悪感や不安、ストレスを消してます。

ストレスが一番ダイエットの敵なので、楽しく食事を出来るよう気持ちの切り替えをするの大事!

カロリミット試してみたい方はこちらから。

体重よりも見た目でダイエットに切り替えよう!

ダイエットというと、数週間で○kg痩せた!とかが多いと思うんですが、体重の数字の増減よりも体脂肪や見た目を意識するとダイエット長続きします。

特にのんびり筋トレダイエットの場合、体重があまり減らなくても見た目が変わってくるので、ダイエットのモチベーションが上がる!また筋トレ頑張る!体重をあまりに気にしなくなって、ダイエットが長続きする!

と、いいこと三昧です。私のダイエットはまだ途中なので、今後も毎月比較写真を載せて経過報告していきますね!引き締まったスタイルになったらゴールかな?

では、また来月~!早くふくらはぎ治してリングフィットしたいよー(泣)