You Tubeで筋トレダイエット2024年4月8日の週+お腹写真

2024年4月21日Diet

今日もギリギリ日曜日に更新でございます。さくさく書いていくぞー！

過食がひどい週のお腹写真
2024年4月14日

正面写真はこちら。悪くない気がする…と、毎週言ってる気がするww

横も先週と同じような感じ。最近体重と見た目の変化がわからない…体重の割に見た目悪くない気がするので…どうにか筋肉量を増やして基礎代謝を上げて、皮下脂肪をもっと減らす。という計画を進めていきたい！

そして体重は48kg。元に戻ってきたけど、相変わらず基礎代謝低い…筋肉はついてきたのに…どうしたらもっと基礎代謝上げられるのだろう…。プロテインも増やしてるんだけど、効果をまた実感できてない(>_<)

月曜日は22分のダンベルワークアウトをチョイス。ダンベル以外のトレーニングもあり＆私の大嫌いなリピートありでメチャクチャ萎えたけどどうにかこなしました。

火曜日は23分のダンベルメインのワークアウト。最後のサイドプランクがきつかったけど頑張った！

水曜日は30分のダンベル持ちながらのHIIT。ダンベル2キロでやったら重すぎてしんどかった…ジャンプもアレンジしたけどひたすらきつくて楽しくなかったですw

木曜日は筋肉お姉さんの自重ABS。20分と短時間なのにめちゃくちゃきつい…それでも筋肉増やしたいから頑張った。

金曜日もムキムキお姉さんの20分のHIITとABS。いやぁ、やっぱりこの人のワークアウトはきつい！それでも20分だからどうにか頑張れる。

土曜日は56分のZUMBA。筋トレは短時間でZUMBA系は長めにすると楽しみながらできるなぁ。筋トレと有酸素バランスよくこなして皮下脂肪減らしたい。

日曜日もZUMBA。実質54分くらいなんだけど、今回のZUMBAは激しめでした…それでも楽しく体を動かせたのでやっぱりZUMBAはいいなぁ(*^^*)

と、気がつけばこの週は7日間…筋トレ・宅トレしていました。そこそこ体を動かしていると思うのだけど、やはり仕事が座り仕事だと基本的な消費カロリーが少ないんだなぁ…。とりあえず、もっと筋肉つけられるよう頑張りたい。