You Tubeで筋トレダイエット2021年11月22日の週+お腹写真

日々寒さが厳しくなってきてますねぇ…筋トレするのが面倒な季節になってきておりますが(^_^;)それでも出来る限りYou Tubeで筋トレ、ワークアウトは続けて行く予定です。

火鍋と宅トレの毎日だった週のお腹
2021年11月28日

正面写真はこれ。ゆっくりゆっくり変化しているんじゃないかなぁと、思う今日この頃。お腹の中心部と下腹部、腰回りを引き締められるよう、体幹も鍛えていきたい!

横はこんな感じ。下腹は時間がかかるのもうわかっているので、今後も粛々とABSこなし筋力をつけて、低強度のワークアウトで脂肪燃焼を促したい。

体重は44.85kg、体脂肪は30.6%、基礎代謝は985kcal。週6でお酒飲んでそこそこ食べてた割に、現状維持できてるからOKかな。半年後マシになってたらいいやくらいの気持ちで宅トレしていきます!もう体脂肪率は気にせず見た目の変化を重視!

You Tubeで筋トレダイエットメニュー
2021年11月22日

月曜日は15分のBTSワークアウト。筋トレダイエット、たまには短時間でもいいと思うんだ。あと15分だったけどABSは普通にきつかった。

2021年11月23日

火曜日は短めのワークアウトを3つこなしました。全部10分ちょっとなので気軽にできるよ。

2つ目はこれ。

そして最後はこれ。3つこなしても実質30分ちょっと。基本気乗りしない時は短時間のワークアウトこなすだけでもいいと思う。

2021年11月24日

水曜日は40分のLow impactカーディオ。ジャンプはアレンジしてプレイ。低強度だけどじんわり汗かいていい感じでした。

2021年11月25日

木曜日は33分のダンスHIIT。ダンスHIITが一番いいなぁ。楽しく体を動かせるから。

2021年11月27日&28日

土曜日と日曜日のワークアウトは長時間のものを分けてプレイしました。全部で約2時間半のストリーミング動画なので、休憩とか色々あり2時間ちょっとかな?

本当は週末だしもう少しこなしたかったけど、無理せず2日で2時間ちょっとのワークアウトで終了。

最近また食欲が出てきたので、モチベーションがある時は長めにワークアウトしていきたいな。と、言う事でこの週は6日間のワークアウトにて終了。またこれからも頑張ります!!