アラフォー、デブやめるってよ!地獄の5日間長時間ワークアウトチャレンジ

アラフォー、デブやめるってよ!地獄の5日間長時間ワークアウトチャレンジ

先日、少し遅めのGWを取った私。相変わらずコロナで気軽に遊びに行ける雰囲気でもなく…どうしようかな?と思ったのですが、コロナ禍を逆手に取って5日間長時間ワークアウトチャレンジしてみたらいいんじゃない?とひらめき、5日間、每日1時間半みっちり宅トレしてみました!

リングフィットアドベンチャーからスタートし、週5,6日は筋トレダイエットと称し平日は短時間ですが、週末は長時間ワークアウトをこなしてるので、いけるだろうと思ってスタートしましたが…一体どんな効果があったのか、ビフォーアフター写真と一緒にご覧くださいませ!

頑張るアラフォー、5日間の長時間ワークアウトメニュー

初日の長時間ワークアウトはこれ!1時間20分程度のワークアウト。
どの動画も全てLow impact、ジャンプなし、ダンベルもなしでプレイしています。

2日目のワークアウトはこちら。1時間半。
途中私の嫌いな各自筋トレがありましたが、どうにかこなしました。

3日目の長時間ワークアウト。1時間半。
この日も各自筋トレがあり、イラッとして5分ほど飛ばしましたが、それ以外はちゃんとこなしました。

4日目の長時間ワークアウト。1時間40分。
なんですが、私の嫌いな各自筋トレが2回もありブチ切れて10分ほど飛ばしましたが、それ以外はこなしました。

そして最終日、5日目のワークアウトは1時間40分。
Low impact、ダンベルなしでも普通にしんどかったです!

5日間アラフォーが長時間ワークアウトをこなした結果

こちらのお腹が、長時間ワークアウトチャレンジ前のお腹。

横はこんな感じ。

こちらが長時間ワークアウトを5日間こなした後のお腹。正面。

横は今感じ。(因みに、前日焼き肉食べ放題行ってます(笑)
写真では劇的な見た目の変化はなさそうにみえますが、自分的にはお腹周りの脂肪が落ちたような気がします。(腰に手を回した感じ、横になってお腹をたるませてみた感じで判断。)ちなみに体重は1kgほど増えてました(笑)が、全く気になりません。

長時間ワークアウトチャレンジ体重は増える場合があるが、見た目は確かに変化してくる。
ある一定の時間運動していると、筋トレハイになって気持ちが上がる。
ワークアウト後の爽快感と共に、気持ちがものすごくスッキリして精神的に落ち着く。

筋トレダイエットのいい部分は、体重をあまり気にしなくてもいい所。体重よりも見た目が一番☆体重増えても見た目がスリムになってたら、体重気にならなくなるので精神衛生上非常に楽です(笑)

体重なんてお酒飲みすぎの時も普通に増えるし、喉乾いて水飲んだだけでも増えるし、便秘でも増えるw女性であれば生理前後でも変化はあると思うので、体重は参考程度、見た目で判断していきましょう♪

とは言いつつ…5日間の長時間ワークアウトはおすすめしません(笑)

連続した長時間ワークアウトをおすすめしない理由
低強度でも連日こなすと体に負担がかかる。
私は筋肉痛になる事はなかったですが、膝などに負担はかかっているのはわかりました。
長期間の休み以外、時間を捻出するのが難しい。
仕事終わってから每日1時間半のワークアウトは実質無理。休みの時くらいしか出来ない。
モチベーションを維持するのが大変。
今回は5日間と決めていたので頑張れたけど、日程決めないと絶対にダレる。

長時間ワークアウトをする場合は体に負担がかからないように、ちゃんと休む!&高強度ではなく低強度でプレイをする。を守れば、かなりダイエット効果はありそうです。

私の5日間長時間ワークアウトチャレンジは終了しましたが、日々の筋トレダイエットは今後も続けていきますので、私のお腹の変化をチェックしていただければ幸いです。現在は食事制限なしで、ひたすら筋トレのみでダイエットを行っています。筋トレダイエット中の食生活も公開しているので、気になった方はそちらも見てくださいませ。

アラフォーで痩せにくくても、筋トレしてればボディライン変わってきますよー!是非一緒に筋トレダイエットで健康的にきれいな体を手に入れましょう★