You Tubeで筋トレダイエット2021年5月17日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年5月17日の週+お腹写真

アラフォーが長期間ダイエットをつづけて…1年半以上。食事制限やめた分、しっかり動くことを目標としておりました。この週はいつものYou Tubeで筋トレダイエットだけではなく5日間ほど長時間ワークアウトチャレンジもこなしました!

長時間ワークアウトチャレンジを頑張ったアラフォーのお腹
2021年5月24日

いつもは日曜日に写真撮影ですが、日曜日はワークアウト終わってから焼肉食べ放題に行ったので、月曜日の朝に撮影しました。前日に焼肉食べ放題に行った割にお腹出てないですね。体重は47kgと増えてますがあんまり気にしてません。(自分的には毎週お腹凹んできているように感じてるので。)体脂肪は30%。基礎代謝は1013kcalでした。お腹凹んできているような感じがするのに、体脂肪減らないのが謎。

横はこんな感じ。寝起きなので跡ついてますが気にしないでください。
正面の方はだいぶ変化というか効果が出てきているような感じがしているのですが、横はまだまだです。腰回り下腹部だけではなく、背中の肉が落ちにくい。なので、今後も週末長時間のワークアウトをこなして、皮下脂肪を減らす事を目標としてみます。

ちょっとワークアウトしすぎだったかもしれない週
2021年5月18日

月曜日は体調がすぐれなかったのでお休みして、火曜日からスタートになります。この日はヒップホップダンスワークアウト。初めは23分程度のワークアウトだったんだけど、曲の問題で3分短めにして再アップロードされてました。このくらいの時間のワークアウトは時間がなくても気軽にできるのがいいよね。

2021年5月19日

この日から5日間の長時間ワークアウトチャレンジをはじめました。詳しい説明や感想は別でまとめる予定です。この日は1時間20分ちょっとのワークアウト。この人の動画はいつもはLow impactがあるんだけど、この動画はなかったのでアレンジしてジャンプ無しでプレイ。

2021年5月20日

長時間ワークアウトチャレンジ2日目。1時間36分!私はダンスワークアウトは好きですが、自分でチョイスしてする筋トレは嫌いです。今回、それが入っていましたが飛ばさずに頑張りました…。

2021年5月21日

長時間ワークアウトチャレンジ3日目。1時間35分。今回も私の嫌いな各自筋トレがありました。今回は5分飛ばしました。嫌いなやつは無理しない、出来るところまでやって飛ばす方がダイエット頑張れる気がする。

2021年5月22日

長時間ワークアウトチャレンジ4日目。この人のワークアウト好きだけど、配信の動画だと各自筋トレがあるので…それだけはしんどい。今回は2回もあったのでブチ切れて10分程度飛ばしました。しんどい筋トレは続かない、楽しみながらカロリー消費したいんです。

2021年5月23日

長時間ワークアウトチャレンジ5日目。何とか最終日。1時間40分。ダンベルなしLow impactでプレイしたけど、それでも汗ダラダラでした。各自筋トレなかったので、そこは嬉しかった!

この週は週6でワークアウト!うち5日間は長時間ワークアウトをこなしました。長時間ワークアウトに関しては色々思う事、感じた事があったので改めて詳しく書いていく予定です。