You Tubeで筋トレダイエット2021年5月3日の週＋お腹写真

2021年5月10日Diet

アラフォーがほぼ毎晩飲みながら粛々とYou Tubeでワークアウトをこなすダイエット。また週末飲みながらモンハンしてしまいました…ここ数週間、睡眠時間が短すぎるので、今後はもう少しちゃんと睡眠時間を確保しようと思います。（平日5時間弱、週末6、7時間なので、平日6時間、週末8時間目標。）

まずは夏まで週末長時間ワークアウト頑張るぞ！
2021年5月9日のお腹写真

正面写真はこんな感じ。先週は朝まで飲んでむくんでいたので(笑)先週よりは少しはマシだと思います。でも体重は47kgと先週より多いんですよね…なのに、体脂肪は29.4％といつもより低い(笑)筋肉量増えたのかな？

横はこんな感じ。まずは夏くらいにはもう少しお腹周りすっきりさせて、冬である程度終わらせたいなぁという計画でいます。皮下脂肪って落ちにくいし、年のせいなのか、それともリバウンドしまくったせいか皮膚の戻りも遅いので、ゆっくり皮下脂肪減らしていきたいです。

月曜日は黒人ツインズの20分のダンスカーディオワークアウト。相変わらずダンスうまい！そしてついていけない部分もありましたが、楽しく体を動かせたので良しとします！うまくできなくても、自分なりに体を動かせたらいいんじゃないかなと、最近は思っています。

火曜日も黒人ツインズのダンスワークアウト23分。今回も難しい部分もあったけれども、やっぱり楽しいのです。楽しく体を動かせるワークアウト動画って、すごく貴重。

いつもの楽しいダンスワークアウトのお姉さんの動画40分。ウォームアップが著作権の問題で音楽なしになってます。音楽なしだと、めちゃ時間長く感じて辛い…。音楽大事だなぁ…。

この日のワークアウトは25分のシュレックダンスワークアウト、パート2。このダンスワークアウト、楽しくこなせた。どれだけ楽しくこなせるかで、ダイエット、筋トレのモチベーションが変化してくると思う。

この日はいつものお姉さんの20分のカーディオワークアウト。このお姉さん、細いのにめっちゃ筋力があるというか、配信動画とか見ると激しく動いていても声がぶれないんだよね。どれだけ筋肉、体幹しっかりしてるんだと…尊敬です。私も、もっと皮下脂肪落として締まった体になりたい。

週末です、長時間ワークアウトの日です。この日は1時間半のワークアウトなんですが、途中自主練みたいなものがあったので、それは飛ばしました(笑)なので実質1時間20分くらいのワークアウト。是非、このきれいなお姉さんのブレない声を聞いて欲しい！

日曜日、予定があったのでこの日は短め1時間で終了！平日仕事で疲れてるので短時間ワークアウトメインの分、週末頑張っているんだけど、たまには1時間で終了でもいいよね。

気がつけば、また週7でワークアウトこなしてました(^_^;)休もうと思ってたんだけど、ついつい…単純にモンハンで肩こり腰痛になりそうなので、筋トレして肩こり、腰痛予防してるだけっていうのはあるかも。

ただ肩こり、腰痛持ちの人は、いきなりきつい筋トレすると体痛めるので初めはピラティスとかするのがおすすめ。私は肩こり、腰痛来そうだなぁと思ったら、寝る前にピラティスしてたりします。これ結構いいですよ。

では、また来週お腹写真などご報告しますね！