You Tubeで筋トレダイエット2023年4月17日の週+お腹写真

Diet

こんにちは、絶賛過食中の私です。最近思う事は、ストレスと睡眠不足ってホント体に良くないなという事です。せめて睡眠時間だけはもう少し確保したいです…。そんな私の筋トレ・宅トレメニューとお腹写真をどうぞ!

原因はミックスナッツと睡眠不足
2023年4月23日のお腹写真

正面写真はこちら。ちょっと体が正面からずれてますね…先週と比べて全体的にお腹が膨張してる気がします。

横はこちら。どうでしょう…もう自分では客観的に見れないというか変化があるのかよくわからない!

で、こちらが体重です。筋トレダイエットを始めて3年半…初めてここまで体重増えました!原因は…ナッツの食べ過ぎと睡眠不足だと思います。ミックスナッツ1袋600kcalオーバーをここ数週間で10袋以上食べてる…そりゃねぇ…(^_^;)とりあえず、ナッツがなくなったらどうなるか様子見します。

過食中の週の筋トレ・宅トレメニュー
2023年4月18日

月曜日は筋トレお休みして火曜日。大好きなお姉さんのワークアウト35分をLow impactにてこなしました。が…今回はLow impactのお手本がなかったりしたのでアレンジしてこなしたりしました。

2023年4月19日

水曜日は久しぶりに新規開拓!ダンベルありのSHRED HIITをチョイス。このお姉さん、昔から有名な人みたい。音楽に乗ってこなすタイプのワークアウトではないのだけど、しっかり負荷をかけられるので今後もこのお姉さんのワークアウトを続けていこうと思いました。

2023年4月20日

木曜日も前日のお姉さんのワークアウト34分をチョイス。キックボクシングのワークアウト好きなんだけど、このお姉さんワークアウトの途中で動きを止めて説明したりするので(笑)私も釣られて止まってしまったりしたので気をつけねば…。

2023年4月22日

金曜日は筋トレお休みして土曜日。これまた新しいお姉さんのワークアウト。週末だけど二日酔いで30分のこちらで終了。30分だけどめっちゃ汗が滴り落ちた。このお姉さんのワークアウトは筋肉しっかり鍛えられる!その分キツイけど!

2023年4月23日

日曜日、この日は頑張って1時間のこちらをチョイス。動画ではこちらのお姉さんダンベル2kgから8kgのダンベル持ってこなしてたのですが…私は2kg。そしてLow impact&2kgでもゼエゼエ言いながらこなしたので…ほんと、このお姉さんすごいわ。

以上が過食の週の筋トレ・宅トレメニューでした。週5でワークアウト出来たのはよかった。とりあえず、ミックスナッツ食べ過ぎを終わらせてから、また元の食生活に戻せたらいいなと思っております。来週…どうなるか!

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