You Tubeで筋トレダイエット2021年2月22日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年2月22日の週+お腹写真

ここ数週間の止まらない食欲の為、自動的に食事制限なしになっております(^_^;)本能のままに食べてしまっているアラフォーのお腹…一体どうなっているでしょうか?とりあえず、家トレ、宅トレの時間増やせそうなら増やしていきたい…

食欲が止まらないなら運動すればいいじゃない
2021年2月28日のお腹写真

正面写真はこんな感じ。ちょっとスウェットが下がりすぎてる(^_^;)昼にプロテイン飲んだ後測定したら体重は46.7kg、体脂肪は30%。思ったより変化なし。体脂肪率をもっと減らしたいのだけど、なかなか減らない…数カ月後29%くらいなっていたい。

横はこんな感じ。下腹の贅肉はなかなか落ちないねぇ…背中の肉はボクササイズで落としていければいいのだけど。こちらも今後しっかり筋トレ続けていき、経過を見る感じかな。

食べた分消費したいYou Tubeワークアウト状況
2021年2月22日

この日は時間がなかったので短時間のダンスワークアウト。平日仕事終わってからだと、ゆっくり家トレ、宅トレする時間ないのよね…でも短時間でもこなす事が大事!

2021年2月23日

平日の時間がない時はこの人のダンスワークアウトがお気に入り。まずはこちらの動画をプレイして…

続いてこちらもプレイ。短時間のダンスワークアウトを組み合わせて、自分に丁度いい時間で筋トレしています。

2021年2月24日

24日はこちらの動画を28分ほどプレイして止めました(笑)気分が乗らないワークアウトは途中でやめて、次のワークアウト動画探します。筋トレダイエットを長続きさせるには、まずは自分が楽しめるワークアウトを見つけることが一番大事です。

前の動画を途中でやめたので、こちらもプレイ。そしてこのお姉さんがすごいんですわ。そこそこハードな動きをしてるのに、平然と話しながらワークアウトしてるんです!そして、このワークアウト結構効く(笑)久しぶりにお気に入りの人見つけました☆

2021年2月25日

前日はちょっと頑張りすぎたので、この日は軽めに短時間で済ませました。筋トレというか、ダンスワークアウトは自分自身が楽しみながら出来るので、本当におすすめ。運動嫌いな人でも続けられる素敵なワークアウトだと思います。

2021年2月27日

26日は帰りが遅かったので筋トレおやすみ。なので27日は前日分も頑張りました。ジャンプなしのカーディオワークアウトを1時間!

追加でこちらも頑張りました☆やっぱりこのお姉さんのワークアウトは体幹を使うので効きます!

2021年2月28日

この日もボクササイズやりたくて、お姉さんの1時間ワークアウトをチョイス!キックボクシングもミックスしたボクササイズって、全身動かせるので好きです★

私…筋力がない時にフィットボクシングでダイエットを始めたのですが、筋肉なさすぎて腰痛悪化してフィットボクシングはあえなく終了していたのですが(笑)お久しぶりにボクササイズを数日間連続してこなしても、腰痛全くなし!!腰痛持ちでボクササイズしたい人は、まずは基本的な筋肉をつけてからスタートするのをおすすめします!

そしてワークアウトが終わったら、プロテイン飲んでタンパク質摂取忘れずに♪私は最近プロテインの消費が激しくて、飲む量を減らそうかと思っている今日この頃です(^_^;)

それではまた来週、お腹が少しでも凹んでいますように!