すぐ痩せるに騙されない!痩せにくいなら地道なダイエットをこなすべし!

すぐ痩せるに騙されない!痩せにくいなら地道なダイエットをこなすべし!

私のサイトに来てくれる方はリングフィットアドベンチャーダイエットをしている方や、ダイエットをしていてもなかなか効果が出なくて悩んでいる方が多いようなので、今回は痩せにくい人へのアドバイスと言うか気持ちの切り替え方をお伝えしようかなと思います。

今からおうちで筋トレ、宅トレダイエットをすれば夏までに締まった体を手に入れる事も夢じゃないので、頑張りましょう!!

痩せにくいなら時間をかけてダイエットが確実!

痩せにくい人のダイエット、どうして続かないかと言うと…頑張っても体重が減らない!これに尽きると思います。私もきついダイエットをしていた時、思うように体重が減らなくてストレスでどか食い&罪悪感で吐いたりしてました(^_^;)

なので、まずは短期間のダイエットを止めましょう。痩せにくい人、リバウンドを繰り返してきた人は長期間のダイエットで、まずは太りづらい体質を手に入れる事から始めましょう。

体重を減らす事を目標にしない!

ダイエット=体重を減らすが目的になりがちですが、体重が減るのは副産物くらいに思って数字の増減で一喜一憂しないようにしましょう&数字を気にするなら体重よりも体脂肪をチェック!特に女性の場合、生理の前後は体重増えますし、水分多く摂取すれば1kg体重増えたりするので、そこまでシビアに体重チェックしなくていいです。そもそも脂肪1kg減らすのに7200kcal必要なんだから、多少体重の増減があってもそれが脂肪が減少しているのか増えているのかわからないです。(なので長期でダイエットする。)

因みに、私はものすごく痩せにくいので少し痩せて半年以上停滞期(笑)、そしてまた少し痩せてまた半年以上停滞期というサイクルが定着しています。

痩せたいならしっかりと食事をする!

その昔、痩せたいなら食べなさいと言っていた美白の女王がいたのですが…当時の私は、『食べたら食べた分、太るじゃん。』と思っていたのですが…人間食べないと体が飢餓スイッチをオンにして、摂取したカロリーを全て脂肪に変えて蓄えてしまうので食事はきちんとしましょう。

私は食べる事が好きなので、過度な食事制限はせず好きなものを食べています。勿論、自分なりにダイエットに向いている食材、食品を利用したり工夫はしていますよ☆ダイエットにオススメの食材などはこちらをチェックしてみて下さいね♪

ストレスで食べてしまったら運動で発散!

長期間のダイエットをしていても、たまーにやってくるどか食い。私も未だにどか食いしちゃう時があります(^_^;)仕事でストレスが溜まった時や、生理前などイライラしてかなり食べてしまうんです。

そういう時は、もう仕方がないと思って、その分ワークアウトします。(上記の動画はダンスHIITなんですが、結構きつめのものなので、自分の体力、筋力にあったもので楽しくワークアウトして下さいね。)個人的には筋力がない時はいきなりハードなものをせず、初心者向けの楽しく体を動かせるワークアウトから始める事をおすすめします!

初めは短時間で全然OK!ヨガでもダンスでもカーディオでもHIITでも、自分が興味を持ったワークアウトをまずはプレイしましょう。

見た目がちょっとでも変わったら、それがチャンス☆

 

筋トレダイエットをしていると、体重が全く減らなくても体が少し変わってきます。その変化に気づけば筋トレダイエットは、ほぼ成功♪『あ、体重減ってないのに痩せてきてる。』と、わかればおのずと筋トレダイエット続くんです!!

私の場合、半年以上停滞期が続いたのに、お腹周りがスッキリしてきたのでダイエットのモチベーションが下がる事なく地道にリングフィットアドベンチャーをプレイしたり、You Tubeでワークアウトを続けてこれました。因みに1年以上筋トレダイエットを続けて体重の変化は3.5kgから4kg減ったくらいなんですが…見た目が全然違うのわかりますでしょうか?体重は大きく減っていなくても、体脂肪は10%近く減ってます。これが筋トレダイエットのすごさ★体重よりも見た目の変化がすごいんです!

アラサー・アラフォーからでも始められる筋トレダイエットで確実に痩せよう☆

 

リバウンドを繰り返して筋肉が全く無かった私…しっかり食べながら筋トレダイエットを始めてメンタルもかなり変わりました。食べる=悪じゃない!食べなきゃ痩せないという事に、やっと気づきました。10代.20代の時の食べずに痩せる間違ったダイエットをしていなければ、もう少し痩せやすい体になっていたのに勿体ないなぁと思います(笑)

なので、10代、20代でこれを読んでくれている人がいるのならば、とりあえず筋トレして、美味しいもの食べてダイエットしてほしいです。体重の増減じゃなく、見た目で痩せた太ったを判断してほしい。正しいダイエットをして、綺麗な体を手に入れて欲しいです。

そして、同年代のアラサー、アラフォーの痩せにくい人は一緒に地道に筋トレ、ワークアウトを頑張りましょう!まだまだコロナ禍で外出が難しいからこそ、家トレ、宅トレで正しいダイエットを粛々とこなしてリバウンドしない体になって、自分に自信をつけましょ(・∀・)