You Tubeで筋トレダイエット2021年9月20日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年9月20日の週+お腹写真

You Tubeの筋トレ動画でアラフォーがせっせと宅トレダイエットする、このサイト…来月末で筋トレダイエット2年目になるのですが…この週はコロナワクチン接種2回目の副反応で寝込んだりしてました(^_^;)

なので普段よりも内容薄めですがご了承下さいませ。(副反応は2日寝込んだけど、たっぷり睡眠取って過食もリセット…反対にデトックスできた感じです。お酒も2日飲めなかったし。)

2日寝込んで一瞬お腹ぺたんこになったけど食べたら出た
2021年9月26日のお腹

こちらが正面。副反応で寝込んで食が落ちた時はお腹凹んでたんですが、ちょっと食べられるようになったら普通に戻りました(笑)それでもお酒2日間飲まなかったせいかむくみが取れたのは、自分でもわかってお酒飲み過ぎは良くないなぁと思った週でした。

横はこんな感じ。過食もリセットされたので、今後は食べすぎずプロテイン少し増やしてタンパク質摂取量を増やしたいなぁ。

あと、壊れた体重計ですが直ったかもしれない!体重計の足部分を調整したら、なんだか直った感じがします。あと数回試してみて問題なさそうなら、来週からまた体重測定開始しようかな?

激しい運動が出来なかった、おうち筋トレメニュー
2021年9月20日

月曜日はダンスHIITをダンベル無しでプレイ。32分程度だと平日でも気分がちょっと上がってれば出来るので結構ちょうどいい。(40分超えるとモチベがないと平日はしんどい。)

2021年9月24日

火、水、木曜と筋トレはお休みしまして、やっと少し体動かしたいなぁと思ったのでヨガからスタート。少し前からまた右足にしびれが出てきていたので、18分の体を伸ばすこちらをチョイス。激しい筋トレ苦手な人は、ヨガからスタートしてみるのもいいと思います。

2021年9月25日

土曜日も足のしびれのリハビリも兼ねて、25分のピラティスヨガをチョイス。これが思ったよりもきつくて(笑)汗は滴る、時間は長く感じるで苦行でした(爆)いやぁ、やっぱりこの人のピラティス、ヨガはきつい!

でも映像綺麗だし、癒やされるのでたまにプレイしちゃうんですよねぇ。

2021年9月26日

日曜日のワークアウトは、お久しぶりのダンスHIIT37分!やっと少しハードに体を動かしても大丈夫そうだったので、こちらを選びました。この人のダンスHIIT本当に楽しいし、Low impact、ジャンプなしがあるからマンションなどでも安心して出来る。だから続けられるんですよね…あぁ、本当にありがたい。

以上が2021年9月20日の週の筋トレメニューとなっております。
副反応などで筋トレ出来ない日が数日ありましたが、たまにはゆっくり休むのも大事なんだなぁと気付かされた週でもありました。

いっぱい元気になったので、また次から頑張って筋トレダイエットしていきます(・∀・)