You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年9月20日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年9月20日の週

数ヶ月過食が止まらなかったのですが…コロナワクチン2回目の副反応でやっと過食が収まったかもしれない…しかも寝込んでたっぷり睡眠取って、汗かいてデトックスしたせいかなんだか調子がいい。(2日間寝込んだけどね!)ワクチン2回目の副反応、本当に人それぞれだなぁと実感した次第です。

2021年10月末で筋トレダイエット2年目に突入するので、とりあえずあと1ヶ月過食にならないように気をつけたいなぁ。(禁酒は無理なので…週1日くらいは休肝日作りたい…な…。)

たまには寝込むのも必要なのかもしれないと思った週

2021年9月20日のお昼。さつまいも!秋はさつまいもが安くなるので、お買い得なさつまいもを見つけたら買い込むようにしております!

夜はしっかり食べたくて、まぜ冷麺、目玉焼きトッピングと、豚肉焼いたやつ。豚肉はそこそこ多めに焼きました(笑)そしてこの日、家にあったワインすべて飲み干しました…。

2021年9月21日。職場でお昼を食べそこね、そのままコロナワクチン2回目接種へ!
接種終わった帰り道、ご褒美という名目でミニストップのショコラプレミアムソフトを食べました。ワッフルコーンよりも普通のコーンが好きなんですが、こっちの方が溶けにくいからワッフルコーンなのかな?お味は裏切らない、相変わらずミニストップのスイーツレベル高い!大好きです。

夜は副反応前に飲みたくて…バーリアル500缶を3缶(笑)と紅生姜の唐揚げで一人頑張った会を開きました!この後、お腹出して寝てました。

2021年9月22日。朝目が覚めると二日酔いとお腹出して寝ていたせいか鼻水が止まらない。
ワクチン副反応休暇を取得していたので、セブンのレモン&グレフルゼリーを食べてそのまま寝てました。
そして、このゼリー…おいしい!調子悪くても美味しいと思えた素晴らしいゼリー!しかもカロリー0kcalって…ダイエット中の人にぴったりすぎて最高です。

昼過ぎから二日酔いではない体調の悪さがやってきて発熱。副反応がやってきました。が、私は食べないとすぐに気がスイッチがオンになってしまう女…1年かけて飢餓スイッチをオフにしたので、何が何でもそれを維持したい。

しかしご飯を作る気力もない…寝込んでいましたがお湯を入れるだけで完成する『サンヨー食品、桂花熊本本店 熊本マー油豚骨』を食しました。しんどい時でも濃厚で美味しい(笑)豚骨好きにはたまらないカップ麺でございました。そして、この日はお酒なし!

2021年9月23日。前日よりも大分良くなったけれども、多少しんどい。相変わらず、ご飯作るの面倒なのでプロテインとキャンドゥで買ったむき甘栗で栄養補給。

ほんとプロテインあってよかった…タンパク質入ってるし、ビタミン入ってるし…甘栗もしっかり栄養補給できます!ただ糖質多めなので、ダイエット中は食べ過ぎ注意してね。私は普通にこれ1袋食べます(^_^;)

夜、次の日仕事があったので半分無理やりパスタを作りました。まぁ、ソースはレトルト…でもちょっとお高めのハコネーゼ『海老の旨みたっぷり濃厚トマトクリームソース』に舞茸を追加してひと手間。

これが本当に濃厚でレストランで食べているかのような気持ちになれました。美味しいパスタソースってめちゃくちゃ便利。あと、この日もお酒なし!偉い!

2021年9月24日のお昼。先日寝込んでいた時に初めて食べたセブンのレモン&グレフルゼリー再び。糖類&カロリーゼロでこれだけ美味しく作れるってすごい。いい時代になりました(笑)

週末の夜はお酒解禁(笑)&タンパク質補充したいと思い…牛タン焼きと仙台みそ南蛮、ファミマのおつまみ磯貝とグレープフルーツのチューハイ。パーフェクトな食卓。低糖質ダイエットの理想のおつまみとなりました。

あと、牛タンと仙台みそ南蛮がめちゃくちゃ合う!!牛タン以外にも使えそうなので、アレンジレシピ考えたい。

2021年9月25日のお昼。これまた先日寝込んでいた時に気に入った、むき甘栗とプロテインのセット。秋になったからなのか、やたらと栗やらさつまいもやらを食べたくなっております。むき甘栗を食べる前にプロテインを飲んで、血糖値が急に上がらないように気をつけていたりもする(笑)

夜ご飯、玄米の納豆卵かけご飯に卵2個使用のだし巻き卵、圧力鍋で作った茹で牛タン、揚げなすも一緒に入れました。お酒はモラタメで試した下町のハイボール。しっかり麦焼酎ガツンと来たよ(笑)

2021年9月26日のお昼。業務スーパーで買ったダンディ!しっかり大きいモナカチョコ。クッキーチョコも入っているので食べごたえ満点です!何故か近所のスーパーには置いてないのよね…。

夜は秋なので…マックの濃厚とろ~り月見セット。
飲み物はミニッツメイドオレンジ。下町のハイボールとまぜて飲みました(・∀・)久しぶりのマックでしたが、すぐに食べられずポテトがしなしなになってしまったのが悲しかったです(泣)全部食べたけど…。


あと…カロリミットがラスイチ…また買わないと(^_^;)コロナで外食がかなり減っているとはいえ、やっぱり高炭水化物の食事する時はやっぱりちょっと気になっちゃう…食事制限なしでダイエットしているとはいえ、食べ過ぎると太るので出来る範囲でケアしてます。

以上が、ワクチン接種で過食が少し収まった週の食生活でした。お酒来週は少し減らせるかな…(>ω<)