You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年12月5日の週
気がつけば12月も中旬…あっという間に2022年が終わりそうで今更ながらびっくりしている今日この頃。いかがお過ごしでしょうか？寒くて筋トレ面倒になりつつも、食欲がすごいので(^_^;)食べた分だけでも消費せねばと思っている私です。そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ。
食べ過ぎがデフォルトになってきている筋トレダイエット中の食事
2022年12月5日のお昼。
さつまいも、業スーで買った黒糖ロール２つ、きゅうりと卵のタルタルサラダ。業スーで買った黒糖ロールが美味しすぎて感動！いや、普通の黒糖ロールなんだけど、久しぶりに食べたらやっぱりすごく美味しくて…懐かしくなっちゃった。
夜ご飯はチャルメラ宮崎辛麺、大根、豚肉、玉子トッピングと黒糖ロール、豚バラ肉の塩レモン焼き。炭水化物に炭水化物…いけないとわかっていても…食べたかったのです(>_<)
12月6日のお昼。
割れいかフライ。ちょっと油っぽいなぁ…とか思ってたんだけど気がついたら全部食べててびっくり！
夜ご飯、持ち帰り時にこぼしてしまったチーズトッポギ弁当と王林。
チーズトッポギ弁当というので買ったら、なんとカレーにトッポギが入っていたお弁当でした！カレーの付け合せにキムチ付いてて、これが全然合ってなくて反対に面白かった(爆)
12月7日のお昼。
ファミマのグラタンコロッケ。最近食べすぎてたから、たまには軽く済ませようと思って。
夜ご飯は業スーで買った火鍋の素で、火鍋！
大根、大根の葉、白菜、舞茸、豆腐、豚肉、うどん入ってます。辛くてしびれてうまい。気がついたら4杯食べてた。
火鍋4杯食べたけど、小腹が減って(>_<)食パンにピーナッツバター塗ったやつをデザートにしました。ピーナッツバターうまい。
12月8日のお昼。
割れいかフライとチョコ大福、この他にもらったお菓子ちょこちょこ食べました。
夜ご飯。
ビリヤニ、りんご、みかん。ビリヤニに入っていたシシカバブ？っぽいやつが美味しかった。やっぱり肉はうまい。
そして、やっぱり小腹が減りまして…気がつけば火鍋を3杯食べてました。でもお椀だから…そんなに量は多くないと思う。
12月9日のお昼。
セブンのプチシュー・パティシエール。あっという間に平らげました。シュークリームってほんとに美味しいよね。
夜ご飯。
相変わらず火鍋。圧力鍋いっぱいに作ったので、好きなだけ食べられるのがいい。この日も4杯食べた(>_<)うどん入っているけど、比較的ヘルシーだと思う。
晩酌のお供は銀杏。本当なら日本酒と銀杏がいいんだけど、日本酒がないのでレモンサワーのお湯割りで。
12月10日のお昼。
オートミールのスコーンと業スーのサルサを使ったピザもどきトースト(笑)最近、炭水化物ばっかり食べてる私。もう少し上手く調整したいんだけどなぁ…炭水化物美味しくて困る…。
夜は火鍋うどん。ゆで卵も入れました。
業スーの火鍋スープは安いのにちゃんとシビカラで美味しいのでおすすめ！味が薄くなったら、これまた業スーで買った四川豆板醤と鶏ガラスープで味を調整すれば無問題！
火鍋うどんを食べたのに、またお腹が空きまして…夜更けにフライドポテト…これも業スーで購入。久しぶりに業スーレポもしなくちゃ(^_^;)
ポテト食べたのに、物足りなくて…追加でりんご。ダイエット中、小腹が減ったらりんご食べるのおすすめ。美味しいし、皮ごと食べられるし、何と言っても罪悪感がほぼない！
12月11日のお昼。
ピーナッツバターを塗った食パン2枚と黒糖ロール1個、ポテトサラダとプロテイン。めっちゃ炭水化物(笑)でも美味しかったので良しとします。プロテインはSAVASのココア味です。
夜ご飯は火鍋の余ったスープで雑炊。卵入り。
ほんと、火鍋の素…めっちゃ使える！そして玄米の雑炊は火を止めてから、少し蒸らして柔らかくしてます。これは2杯食べた。
雑炊だけでは足りなかったので(^_^;)玄米の納豆卵かけご飯。
玄米はダイエットに最適だと思っているので、毎回食べすぎちゃうのが悩みです(汗)
以上が私の筋トレダイエット中の食生活でした。気がつけば食べ過ぎがデフォルトの毎日…それでも太りづらくなったなぁと言うのが私の今の気持ち。…正直、食事制限が出来ていたらもっと痩せていたと思うのだけど、長く続けられるダイエットが一番の近道だと信じて今後も食事を楽しみながら筋トレダイエットを続けていこうと思います。
ではまた来週、ダイエット中の食生活レポしますね。