You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月12日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月12日の週

地道に続ける筋トレダイエット、美味しいものを食べたい!&モンハンする為に頑張っていますが(笑)ちょっと食べ過ぎた感が否めない週となりました(^_^;)

食事制限やめたけどちょっと食べ過ぎた週

2021年4月12日のお昼。さつまいも。相変わらず、さつまいもは常備しています(笑)レンチンで食べられる、片手で食べられる、血糖値が上がりにくいのでお弁当持って行くのが面倒な時、小腹が減った時は、だいたいこれですね。

夜は山盛りローストビーフ丼。玉子トッピング。本当にこのローストビーフ美味しくていい!ご飯は玄米だし、トッピングは玉子だし、低糖質ダイエットの王道ですね!そしてお酒はストロング!最高です。

4月13日のお昼。ええ、さつまいもです。本音をいうと、少し飽きてきました(笑)ここ数ヶ月、結構食べてるからなぁ…。

昼が質素だったので、夜はガッツリご飯。セブンで買ったストロング、レモン&ライムサワーと圧力鍋で作った煮豚と味玉。私、肉の脂身好きじゃないんですが、これは許せた。あと、圧力鍋も便利。

4月14日のお昼。大好きローストビーフ丼。ローストビーフ120gほど使用しているので、ローストビーフ山盛りです!

ローストビーフ丼食べたのに…小腹が減り…さつまいも。おやつ、お菓子にするよりいいだろうと思って食べちゃいました。

夜は前日と同じく煮豚丼に味玉。丼って楽でいいですよね。洗い物も少なくて済むし、美味しいし(*´ω`*)

で、夜中に飲みながら…セブンで買ったささみ明太食べました。我慢できなかった…。

4月15日のお昼。煮豚丼と味玉。煮豚は便利。普段煮物する時、砂糖は使わないのですが今回は少し砂糖入れました。でも、砂糖少ないとタレのとろみ全然出ないので(爆)次回からはまた砂糖無しで煮豚を作る予定です。

また小腹が減りまして…さつまいも食べました(^_^;)

夜は煮豚と味玉、納豆ご飯にお味噌汁。每日こういう夕御飯食べたい…。タンパク質取れて健康的な食事って、いいよねぇ。

で、またチューハイ飲みながら、おつまみにチーズ。なぜか夜中に食べたくなる不思議…魔法かな?

4月16日のお昼。小さいさつまいもとじゃがりこチーズ。初めにさつまいも食べて、血糖値の上昇をゆるやかにしています。たぶん、緩やかになっているはず…。

夜は、赤ワイン、チーズとクラッカー、皮付き豚バラ肉の煮込み。皮付き豚バラ肉、初めて食べたのだけど脂が多すぎて微妙でした(笑)皮は好きなんだけどなぁ…赤ワインは結構渋みがあるタイプでチーズにマッチしてたけど、私は軽目の赤の方が好きです。そしてこの後、ボトルが空きストロング飲んで潰れました。

4月17日のお昼。醤油とマヨネーズの和風パスタ。茹でたパスタを醤油、マヨネーズ、わさびで混ぜるだけ。海苔と粗挽き胡椒は必須。シンプルだけど美味しい。

そしてやっぱり、おやつにさつまいも。大体、ブラックのコーヒーとともに食べてます。

夜は納豆卵かけご飯とお味噌汁、そしてお久しぶりの三角揚げ。大豆たんぱくしっかり摂取して、少しでも筋肉付けばいいなぁと思う夜ご飯。小さな積み重ね、大事だと思います。

そしてストロングチューハイ飲みながら…これまたお久しぶりの麻辣いかり豆!業務スーパーに久しぶりに行けたので、まとめ買いしてきました(笑)痺れるけど美味しい!

ストロング飲んだ後に、こっそり買っていたミニパックの鬼ころし(笑)日本酒も好きなので…たまに飲みたくなるんです。

4月18日のお昼、お昼といいながら実は4時位に食べてる。サムライマックMセット。今回は炙り醤油風ダブル肉厚ビーフをチョイス。勿論、カロリミットもしっかり摂取!久しぶりのマックだったのですが、やっぱり美味しいねぇ。次はもう一種類の方を食べてみたいな(・∀・)


お昼がほぼ夕方だったので夜ご飯は軽めというか肉(笑)低糖質ダイエットの味方、ステーキです。因みに、これカンガルーのステーキ。味についてはまた別で詳しく説明しますが…ワイルドでした(^_^;)

デザートに苺。苺の季節ですね★香りがとってもいいので癒やされます。

そしてその後は、赤ワイン飲みながらモンハンしました。フルボディの赤ワインは、あまり得意ではないのですが、今回の赤ワインは渋さが少ない軽めのものなのでかなり好み。しかも3リットルの大容量(笑)BOXワインでしばらく持ちそう!気になる方は、是非こちらをチェックしてみてね。

相変わらず、後から見返すとものすごい食べて飲んでましたね…しかもこの週は休肝日なしでした…食べる量を減らせないので…筋トレ、ワークアウトの時間を増やすしかないかなぁと思案中です(^_^;)