You Tubeで筋トレダイエット2021年4月12日の週+お腹写真
アラフォーがYou Tubeでダイエット！あいも変わらずモンハンライズをプレイしています(笑)最近は好きなもの食べたい＆モンハンライズしたいが為に、家トレ、宅トレしてるような感じです(^_^;)
正直、コロナで外出もあんまりできないので、これを利用して週末はしっかり筋トレしていきたいな。
朝まで飲みながらモンハンしてしまった2021年4月18日のお腹写真
タイトル通り、朝まで飲みながらモンハンライズしてました。
この日は4時間睡眠…なのでちょっとむくんでいるけど気にせず写真を載せます(笑)ここ数週間、週末は長時間ワークアウトしているのですが…なんだか効果絶大な気がします！まだ写真では分かりづらいかもしれないけど、毎週少しずつ変化してるのを実感中。夏にはもう少し変化できそう！
横はこんな感じ。下腹ポッコリはまだあるけど、上の部分はだいぶ肉が落ちてきています。
体重は45.2kg～46kgを行ったり来たり。なんですが体脂肪が29.5～31.5％とそこそこ変動あり。基礎代謝は995～1010kcal(笑)もう、どうしようもないので(^_^;)今後も変わらずトレーニングしていきます(爆)
週末集中的に頑張っているYou Tubeワークアウト
2021年4月12日
春ですけどクリスマスダンスワークアウト。平日は基本短時間のワークアウトになっちゃうなあ…。それでもじんわり汗かくし、気持ちもスッキリするので短時間でもやるのは大事だなぁ。
2021年4月13日
お久しぶりのおっちゃんのワークアウト。30分のウォーキングをミックスしたワークアウト。初心者でも安心してプレイできるので、筋トレ苦手な人も是非試して欲しい！
2021年4月14日
この日は13分のダンスワークアウトからスタート。このお姉さん、細いけど筋肉しっかりついてて綺麗なんだよなぁ…脂肪落として筋肉つける、これを目指したい！
追加で15分間の体幹トレーニング。このドイツ人のお姉さんのワークアウトはきついです(笑)私はいくつかよろけました。そして、途中無理な体勢でポーズの確認しようとして首の筋痛めました(泣)
2021年4月15日
お久しぶりの、こちらのお姉さんのワークアウト！この人のワークアウト、きついです(笑)あとたまにリピートあったりするので出来ない動画もあるんですが、ボクササイズとかはおすすめ！ジャンプ要素はアレンジしてこなしました。
2021年4月17日
16日は筋トレおやすみ！なので17日、週末にしては短め45分のカーディオワークアウト。この人のワークアウトの何がいいかって、Low impactバージョンも一緒にのせてくれているからわかりやすいんですよね。それでも早くてたまについていけないやつがあるけど(笑)楽しみながら宅トレできます。
2021年4月18日
日曜日、1時間半のワークアウト頑張りました。週末、長時間のワークアウト組み込んだおかげで食事制限止めてもリバウンドなしというか、反対に停滞期抜けたみたいです(笑)脂肪燃焼するためには低強度の運動を長時間する方がいいと聞き、実践して1ヶ月…たしかに効果ありだと思います。とりあえず、夏までしっかり続けてみる予定！
今週も週末しっかりワークアウト、宅トレ出来てたので満足！明日からもまた頑張る予定です！ではまた来週、ご報告しますね★