Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2025年7月21日の週+お腹写真

2025年8月3日Diet,Food

毎週せっせと更新している筋トレダイエット中の食生活。今日は久しぶりのお腹写真もありますので、ぜひご覧くださいませ。

今週こそ夏バテか？食が落ちる事を望んだ週の食生活
2025年7月21日

月曜日は昼ご飯無しで夜ご飯。韓国冷麺食べました。暑くなるとやっぱり冷たい麺食べたくなっちゃう。

火曜日のお昼はお菓子。ほんとはお菓子食べる前に血糖値上げないように乾燥納豆とか食べたい…。

夜ご飯は暑かったけど豚骨ラーメン食べたくて…作っちゃった。そして食後に冷凍チェリー。業スーのスイートチェリーかなりおすすめ。

水曜日の昼過ぎご飯と夕方ご飯。昼過ぎご飯はクランベリーとくるみのお手製黒糖パン。うまく焼けたのでご満悦。そして美味しかった。で、夕方ご飯はお手製ピザ。最近、パン作りちょこちょこしてるんだけど、楽しい。

昼と夕方しっかり食べたけど、夜普通にお腹空いて…玄米麦ごはんと鮭の塩焼き、ゴーヤチャンプルー食べました。めちゃくちゃ健康的で正しい感じの夕ご飯食べられて幸せ。

木曜日、仕事の打ち合わせがあったので、その前にどら焼き食べました。チョコのどら焼き美味しい。

打ち合わせ終わってからのお疲れ様会。美味しいもの食べて飲みました…夏バテどこ行った？

金曜日のお昼はお菓子。ばかうけ、コンポタ味が好きです。

金曜日、仕事で疲れ果て…食べたいよりも飲みたい気持ちが強くなりましてローソンの安くなってたメンチカツと頂き物の宮城の日本酒飲みました。日本酒…めちゃおいしかった！全部飲まず、少し残しました。

土曜日、前の晩に日本酒飲んだ割に元気。でも暑すぎて食欲がないというか、冷たいものが食べたくてガリガリ君。アイス好きなんだけど、暑すぎてスーパーで買っても溶けてしまうから買えないという…アイスの美味しい季節なのに悲しい現実。夜に買うかコンビニ価格で買うかの二択です。

夜ご飯はパプリカソースのパスタ。初めてパプリカソース作ってみたのだけど、そこそこ美味しく出来たので良かった。海老とブロッコリーとじゃがいも入れてみた。そしてこの後、前日少し残していた日本酒飲んで、追加で缶チューハイ飲んでました。

日曜日のお昼ごはん。セブンのブリトーにシラチャーソースかけて食べました。ブリトー好きなんだけど、カロリーがそこそこあるので…そこだけがネック。

暑くて冷たいおやつが欲しくなり、冷凍チェリーに炭酸水かけたやつと、こだまの生どら焼ずんだ餅食べました。夏バテになるはずが暑すぎて冷たいものを食べたくなって困る。

夜ご飯、夏バテというより暑くて作るの面倒になって…たたき胡瓜と豆腐に納豆乗せたやつ食べました。とりあえず、たんぱく質をしっかり取れば体に良いはず！

という事で、こちらが筋トレダイエット中の食生活でした。ちなみに、お酒は週4か5で飲んでたはず。
ただの焼酎の時は写真撮らないので(^_^;)それと、Xでは懺悔したのですがこれ以外で寝る前にちょこちょこ色んな物食べてたりしてました。
あと、筋トレ時にはプロテイン毎回飲んでます。

正面写真はこちら。前日に日本酒飲んでたお腹となります(笑)
下腹はまだまだなんですが上の方は少しずつ変わってきているというか、触ると皮下脂肪が少し減ってる感じがします。

横はこちら。下腹はまだだけど上の方は悪くないと思うの。もう少し皮下脂肪が減って締まった感じがわかるようになるまで、またZUMBA頑張ろうと思う。冬になると一気にやる気が無くなるので(笑)それまでに、写真でももう少し変化がわかるようになりたい。

そして体重は45.9kgと前回と比べて1.6kg減ってるんだけど…多分、暑くて水分抜けてしまってたからだと思う。

最近、体重で一喜一憂しなくなったのが一番の収穫。
秋くらいに成果が出たら改めて、4月から少しやり方を変えた筋トレダイエットの紹介をしようかなと思います。

という事で、次のお腹写真は8月末か9月くらいを予定しています。
その時、また少し変化してるといいなあ。