Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2026年4月20日の週
巷はGWですね。私も珍しくちょっとだけ連休取れました。そんな私の筋トレダイエット中の食生活をどうぞ！
爆食がデフォルトになっている週の食生活
2026年4月20日
月曜日のお昼は納豆とあおさのごはんとウインナー。納豆にかけるあおさを混ぜるととても美味しいのでおすすめ。かけるあおさが美味しすぎて困る。
夜は火鍋のもとにごはん入れたやつ。全然足りなくて追加でダイソーのとうもろこし。
2026年4月21日
火曜日はお昼なしで夜ご飯。納豆ご飯と追加でふりかけかけたごはん。とにかく食べたくて…。
追加でフランクフルトとサラミ食べました。食べすぎてるのに全然満足できなくて、過食症っぽい感じ。
2026年4月22日
水曜日もお昼食べられなかったので夜ご飯。インスタント袋麺とファミマの小枝のクレープ。これ、すごい美味しかった。
晩酌のお供に枝豆、そしてお酒はブラックニッカハイボール。これ初めて飲んだけど、結構好きな味でした。
2026年4月23日
木曜日のお昼は小海老天そばと五目おこわのおにぎり。なんだろう、本当に食べても食べても足りなくて…。
夜ご飯はカレー。勿論おかわりしてる。そして晩酌はアルコール5%の日本酒。これ初めは日本酒っぽくなくて違和感があったんだけど、慣れると美味しい。
2026年4月24日
金曜日のお昼。天気が悪くて画像暗いけどお昼にカレー食べました。カレーってなんで飽きないのだろうか？
夜ご飯はフライドポテトと白いとんかつ。エアーフライヤーを買ったので使ってみた。油をかけないととんかつ白い…。そして足りなかったので追加でセブンの抹茶のブリトーとまた日本酒のアルゴ。コンビニのスイーツって美味しいよね。安くなってる時に買って冷凍しておくのおすすめ。
2026年4月25日
土曜日のお昼は納豆と毎年恒例かにさんチョコデニッシュ。血糖値爆上がりを防ぐために納豆先に食べました。かにさんは毎年食べてるけど、やっぱり美味しい。
夜ご飯はエアーフライヤーでフライドポテトと鶏むね肉の唐揚げ、ブロッコリー。あとビールとアルゴ。週末なので贅沢に好きなもの食べました。エアーフライヤーの唐揚げ、なかなか焼色がつかず難しい。でも味は美味しいんだよなあ…。
2026年4月26日
日曜日は昼食べず夜ご飯。これまたエアフライヤーで試行錯誤。油吹きかけて天かす付けてやっと色が付く感じになってきた。ブロッコリーと舞茸は油をつけるといい感じ。そして食後のデザートはチーズクラッカー。これが美味しいんだけどなかなかハイカロリー。
で、またアルゴです。最近これが軽くて飲みやすくて好き。
という事で、こちらが私の一週間の食生活でした。過食が止まらなくて…早く落ち着いてくれないかなと思いつつ、結局食べてしまうの繰り返し。ストレスのせいだってわかってはいるのだけど、なかなかストレスってなくせないよね💦
という事で、また来週です。