Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2026年4月27日の週

今週もなんだかんだバタバタしておりますが、どうにか更新。最近の私は過食がひどいので、色々考えるのをやめて食べて体を動かして、少しでもストレス解消出来るよう心がけてます。という事で、私のダイエット中の食生活をどうぞ。

ストレスがひどい時は抗わない2026年4月27日

月曜日のお昼はクリームチーズとかにさんチョコデニッシュ。毎年恒例のかにさんチョコデニッシュ！今年は何個食べられるかな？

夜ご飯はそぼろご飯と食後にチーズクラッカーとアルゴ飲みました。勿論、足りなかったので追加で焼酎飲みました。ちなみに、このアルゴ…日本酒なのにアルコール度数5％のすっきりした軽い日本酒。軽めのアルコール好きな方におすすめ☆

火曜日のお昼ごはん。またそぼろご飯。最近、レンチンで色々作るのがマイブームです。

夜ご飯は麻辣湯とフライドポテト。麻辣湯はおかわり何回かしてました。最近、エアフライヤー買ったのでポテト作ってしまう…揚げずに作れるの最高。

ちなみに購入したのは激安のWallfireの3Lのエアフライヤー(ノンフライヤー)です。

からの過食スイッチ入って、そぼろご飯食べてチーズクラッカー食べながらアルゴ飲んでました。

水曜日のお昼はクッキー。ホロホロしたクッキーだったんだけど、カロリーめちゃくちゃ高くてびっくりした💦

夜は色々食べて飲んでました。この他にもすごい食べたんだけど写真撮り忘れた…。

木曜日のお昼はクリームチーズとぶどうパン。全然足りなくて追加で麻辣湯。炊飯器で麻辣湯作れるの便利すぎる…。2杯くらい食べてました。

夜ご飯も麻辣湯。4杯くらい食べてました。私、好きなものは数回続けて食べても飽きない人間です。で、夜中にご飯追加しておじやにして食べてました。

金曜日は昼なしで夜ご飯。エアフライヤーで色々温めた好きなものプレート。エアフライヤー、めちゃくちゃいい！そして晩酌はアルゴ。最近、アルゴがお気に入り。

土曜日の昼ご飯は塩大福、豆腐と抹茶プロテインのムース。
初めて作ってみたオリジナルダイエットスイーツなんだけど、めちゃくちゃうまく作れて大満足。久しぶりにレシピ紹介してもいいなと思ったスイーツでした。

夕方にエアフライヤーで豆腐チキンナゲット作ったんだけど、全然焦げ目つかなかった…
で、夜ごはんにポテトと豆腐チキンナゲットと鶏皮を食べました。豆腐チキンナゲットは焦げ目がつかなかったのですが、鶏皮はしっかり焦げ目がついたので油次第で焦げ目がつく模様。

週末なのでお酒飲みながらのんびり。してたら、結構飲んでた…この他にも飲みました…。

日曜日のお昼。前日結構飲んでたのですが、そこそこ元気だったのでお昼にレンチンパスタ作って食べました。レンチンでも結構美味しくパスタ作れたのでびっくり。
で、デザートにまた豆腐と抹茶プロテイン、塩大福のムース食べました。美味しすぎる…。

そして夕方に酸辣湯麺みたいなの食べまして、夜ごはんは山盛りポテト。
エアフライヤー買ってからポテトの登場回数が多い多いw油で揚げずにポテトが食べられるのが嬉しくて嬉しくて。今後もしばらくはポテトが続きそうです。

という事で、こちらが私の筋トレダイエット中の食生活でした。しばらくはエアフライヤー使って色々食べる予定です。