Youtubeで筋トレダイエット2024年8月5日の週+お腹写真

2024年8月19日Diet

周回遅れでも更新しようとする気持ちが大事！という事で、最近なんやかんやバテている私のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

大体日曜日は二日酔いでグロッキーなお腹写真
2024年8月11日

正面写真はこちら。めっちゃ虫刺され(笑)朝起きたらすごい刺されてて痒かったです。そして二日酔いの割に、先週のお腹よりスッキリしている感じがある。

下腹は相変わらず出ている…あとどのくらい皮下脂肪減らしたらいいんだ？2kgくらい脂肪減らしたい。

体重はこちら、先週より微増なんだけど見た目はそこまで悪くないというか先週よりマシに見える謎。筋肉量と基礎代謝をあげたい…前に比べたら絶対筋力はアップしてるはずなんだけどな…。とりあえず冬太り前に皮下脂肪落としたい。

月曜日は忙しくて筋トレお休みして火曜日。股関節の動きがあまり良くない感じがしたので、股関節と可動域のためのピラティス10分をチョイス。左右で動きが全然違って…自分でも結構ショックでした(^_^;)

水曜日、ムキムキお姉さんのワークアウト20分をやっていたら15分で腰痛勃発！

急遽、こちらのオガトレをしてみると…なんという事でしょう！痛みが和らぎました。私にはこちらの動画がとっても合っているみたいで、腰痛起きそうな時や起こった時はしています。自分にあうストレッチ見つけるの大事！

木曜日は年配の人でも出来る軽めのダンスワークアウト19分をチョイス。これが肩甲骨しっかり動かせたりしてなかなか良かった。全身動かせるのはいいね。

金曜日は疲れていたのと、まだ少し腰に違和感があるので7分のピラティスで終了。短時間のやつあると助かる！

土曜日はお久しぶりのZUMBA52分をチョイス。ジャンプ系はアレンジしたけど、いい汗かいて非常に良かった。やっぱり自分に合った体の動かし方ってあるんだなあ。

日曜日は大好きなお姉さんのKPOPワークアウト45分をチョイス。ダンベルは2kg、Low impactでプレイしたのだけど…途中から早く終われと思いながらこなしました(>_<)ランジが嫌いすぎて…。あと膝痛くなる…。

という事で、この週は短時間のやつもやりつつ週6日こなせたので悪くなかったと思います。いやぁ、結構自分では頑張っている方だと思うのだけど筋肉がなかなか増えなくて切ない。筋トレは若いうちからやっておくの大事！

という事で、また来週お願いいたします！