You Tubeで筋トレダイエット2022年4月4日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2022年4月4日の週+お腹写真

あぁ、やっと私の嫌いな冬が終わり春がやってきました。これからの季節筋トレしやすい&気分も上がりやすくなるので、またマイペースで筋トレ頑張ります。

不規則な生活はダイエットの大敵を素で実践したお腹写真
2022年4月10日

正面写真はこちら。先週に続きまた睡眠不足、朝まで飲んでむくんでる感じ…最近、本当に不健康な日々を過ごしております。

むくんでいる感じの割に横は普通…なんで?

そして体重はしっかり増えてました…原因は深夜のおつまみと睡眠不足。これだと思う。あと生理も関係してるかなぁ…女性は生理前後はホルモンバランス崩れるし過食になったりするので、この時期は体重増えてもあまり気にせず粛々と筋トレし続けましょう。
とりあえず、増えた分の体重と体脂肪は戻していきたい!

睡眠不足でも続ける筋トレ・宅トレメニュー
2022年4月4日

月曜日は久しぶりにキツめのHIIT30分。ジャンプはアレンジ。このチャンネルの動画はきついんだけど、ちゃんと筋肉鍛えられてる感じがして好き。たまにこういうの頑張ります(笑)

2022年4月5日

火曜日のワークアウトは34分のダイエットダンスワークアウトなんですが、全然ダンスじゃなかった(笑)それでもテレビ見ながら気軽にできたのでいいワークアウトだと思う!

2022年4月6日

水曜日の筋トレ。27分のHIITジャンプはアレンジ。30分以内のワークアウトだけど、心拍数は上がるししっかりと筋肉に効いてる感じがして良かった。時間がない時は短時間のキツめもいいものですね。

2022年4月7日

木曜日は35分のジャンプなしワークアウトをテレビを見ながらこなしました。筋肉に力を入れながらこなしたら、結構汗かいた!筋肉を意識しながらこなすのも大事なのかもしれない。

2022年4月9日

週末朝まで飲んで睡眠時間2時間というダメダメな日でしたが…テレビを見ながらカーディオキックボクシング47分をこなしました。正直睡眠不足だとパフォーマンスよくないとわかっているのだけど…(^_^;)

2022年4月10日

日曜日だけど忙しくて40分のピラティスHIITのみで終了。これまたジャンプはアレンジしたけど、やっぱりこのチャンネルのワークアウトは筋肉にしっかりきくなぁ…。食事制限で体重減らすことは出来るけど、筋肉は鍛えないと増えないからこれからもしっかり筋トレ頑張るぞ!

という事でこの週は週6日間宅トレこなしました。しっかり体は動かせていたのですが、睡眠不足と深夜のおつまみのせいで全然痩せませんでした!大反省…深夜のおつまみを減らし睡眠時間の確保をどうにかしようと思います…。ではではまた来週ご報告いたしますね。