You Tubeで筋トレしてない時のお腹写真＆食生活2023年5月22日の週
アラフォーがせっせと筋トレダイエットをしているこのブログ…筋トレのお陰で肩こりと腰痛から開放されたと思っていたのですが、ストレスで帯状疱疹になってしまい約10日ほど筋トレが全く出来ない状況が続いておりました。
一時はこのまま入院か？と不安になるくらい大変でしたが、ようやく普通に生活できるくらいまで復活しました。ですが、後遺症の神経痛が未だに酷く右腕はしばらく力入れられなさそうなので、ダンベルとかはしばらくお預けになりそうです。
この週は筋トレ全く出来なかったのですが、筋トレ出来なかった時のお腹写真と体重は記録しているのでご紹介。あと、食生活もいつもと同じく記録していたので、そちらもまとめて載せますね。
帯状疱疹で全く筋トレ出来なかった週のお腹写真
2023年5月29日
日曜日に写真取れなかったので月曜日に撮影しました。
正面はこちら。やはり10日ほど筋トレしていないと…お腹出ちゃうのね。(泣)
横はこちら。おなかぽっこりです…前から見てもぽっこり、横から見てもぽっこり…筋トレ再開したら、どれだけ戻せるのか頑張りたい(>_<)
そして体重は…48kg超えてました。しかも今回はタンパク質が低い表示になってる…でも筋肉は維持…ほんと？？？自分では筋肉減ってる気がするんですけど…。現在はやっと体調もよくなり筋トレリハビリ中なので、来週どうなっているのか確認してみようと思います。
筋トレしていない時の食生活はこちら
5月22日のお昼は体が痛くて料理が辛かったので『ごつ盛りソース焼きそば』
体が痛くても食欲だけはしっかりありました。
夜ご飯も作るのが辛くて…インスタント塩ラーメンと甘いか太郎のメンタイ風味。とりあえず栄養補給のため、ブロッコリーとメンマ、卵入れてあがいてます。
5月23日のお昼。ファミマのシュークリームとファミマ・ザ・クレープの生チョコ。体がしんどくても甘いものは食べられるの。
夜ご飯は塩ラーメンに豆乳入れたやつ。豚肉、メンマ、卵、あときゅうりを入れてみました。きゅうりに火を通すの、何となく嫌でやらなかったのだけど普通に美味しかったです。炒めるともっと美味しいらしいので、そのうちやってみたい。
5月24日の昼ごはんとおやつ。普通にしんどいけどお腹がものすごく空いていたので塩ラーメンと業スーのコロッケ3個。食後にラグノオポロショコラのブルーベリー。具合が悪い時って、何故かたくさん食べてしまう私。
夜ご飯は豆乳そうめんと甘いか太郎のメンタイ風味。相変わらず食事を作るのがしんどいのだけど、出来るだけ栄養取れるように努力はしている。
5月25日。帯状疱疹でまともなご飯を食べられてなかったので、ちょっと外食。パン食べ放題だったのでカロリミット摂取。
メインはチキンとハンバーグ。そしてまたパン追加。
追加の追加。お腹いっぱいパンを食べました。結局栄養偏ってる…。でも、久しぶりに外食できたので良かった。
昼というか夕方お腹いっぱい食べたので夕ご飯は無し。代わりに、久しぶりのお酒！帯状疱疹になってからお酒飲めてなかったのだけど、アルコール低めのこれならいいかと思い飲みました。そしてすぐ寝ました。
5月26日のお昼。お菓子。この他にも写真に撮ってないけど小分けのお菓子をそこそこ食べました(^_^;)
夜ご飯はカレーと山盛りパン。ナンは全粒粉のナンを購入。夕食しっかり食べたのに、全然足りなくて湖池屋のスコーンの大袋食べて、お酒飲みました。そしてお酒飲みすぎてしまいました。
5月27日前日飲みすぎて二日酔いだったので夕方ご飯。友達と中華。牛肉辛ラーメンと餃子。体調悪くてお酒飲むの控えてたんだけど、やめることは出来ませんでした！
5月28日のお昼。オートミールでいちごキャラメルバナナクレープを作ろうとしたのだけどケチって水だけにしたらうまく焼けず…失敗した。でも味は美味しかった。この為だけにホイップクリーム買いました。で、クレープの後にカレー食べました(爆)
夜ご飯はうまかっちゃんと、またキャラメルバナナクレープもどき。インスタント麺を食べながら野菜や果物で栄養補給しようとしている私。
ストレスのせいか食べても食べても足りなくて、追加でビーノのどっさりパックと沖縄風そば食べました。いやあ、たまにあるよね…どか食いの夜。
改めて見返しますと…帯状疱疹でダウンしていた割によく食べていた…動き回れるようになってから、もっと食べていた事が判明。そして筋トレ全くしてなかった…よくあれくらいの体重増加で済んでいたなと…。
さすがに食事制限無しの筋トレダイエットとはいえ…どか食いはもう少し控えたい…来週は少しまともな食生活になっていますように。