8月17日の週はリングフィットお休み！筋トレダイエット+写真
ふくらはぎを痛めてリングフィットお休み中です！が、you tubeでワークアウト動画見ながらプレイしているので、そのご報告＆写真でお送りします。
リングフィット休止中のお腹写真8月24日
正面はこんな感じ。今回も自撮りなんですが…リングフィット休んでいても筋トレしてるので凹んできてるー！
横はこんな感じ。胸の下のくぼみも出てきました！！見た目が少しずつでも変化してきていると、筋トレのモチベーションが上がるなぁ。
リングフィット休止中にしていた筋トレ動画
17日はこれをプレイ。ジャンプ無しで出来る体脂肪減らすやつ。10分なので気軽にできるのがいい。でもしっかり汗かきます！
18日はお休みして、19日。この日もyou tubeのワークアウト動画。この動画も10分なので気軽にできるね。
駆け足の部分はももあげにしたり、ふくらはぎをカバーしながらプレイ。プランクとかマウンテンクライマーは痛みを感じないのになぁ。
20日は15分の動画。この人のワークアウトは結構きつい…でも、動画にプードルが出てきたりするので癒やされながらプレイしてます(笑)
21日はお休み。22日は長時間の脂肪燃焼ワークアウト45分に初挑戦！ふくらはぎに負担がかかる部分はアレンジしてなんとか終了。
プレイしてみて思った事は…ここまで長くしなくてもいいかなぁ？という感じ。長時間なのでそこまでハードなものがないというのもあるのですが、20分くらいのHIITでも十分効果ありそうな感じがしました。
23日は迎え酒してたのでお休み(笑)という事で、リングフィットお休み中は週4でワークアウト動画をプレイ。夏ということもあり、10分程度でもHIITワークアウトをプレイすると、めちゃくちゃ汗かきます！
ワークアウト後は、しっかりとプロテインも摂取！リングフィットよりもきつめの筋トレしてるので、プロテインは以前よりも欠かせない存在になってます。あと、今の時期暑いので筋トレ後のプロテインが寒い時期よりも美味しく感じる(笑)
私の飲んでいるプロテインは現在SAVASです♪プロテイン初心者さんでも美味しく飲めるのでおすすめ！
SAVAS抹茶味
SAVASウェイトダウン
SAVASドリンク
それと、大事なことなんですが…筋トレ、HIITワークアウトは初めからきついやつはやっちゃだめ！まずは軽めのものからスタートさせて下さいね。いきなりきついのやると筋肉痛もひどくなるし、腰とか足とか痛めちゃうので…。
という事で、また来週筋トレのご報告とお腹写真更新しますね！リングフィットも週末復活できそうです。