リングフィットを200日!ビフォーアフターとダイエット

リングフィットを200日!ビフォーアフターとダイエット

8月半ば、毎日暑い日々が続いていますがいかがおすごしですか?私ですか?ここ2日ほど右ふくらはぎに痛みがありまして、リングフィットはおやすみ中でございます。(代わりにyou tubeのワークアウト動画してます。)

痛みの原因は右足だけで片足立ちするウォーリアⅢのポーズ…変に力が入ってしまい痛めてしまいました。という事で、痛みが落ち着くまではリングフィットお休みして他の筋トレ続けていく予定なんですが…先日、リングフィットプレイ日数200日を超えましたので、そのご報告を。

リングフィットで痩せるのか?200日プレイした結果

リングフィットで痩せるのか?現状、私はまだダイエットの途中なんですが…確実に痩せます!まずは写真からどうぞ。

正面写真はこんな感じ。パンパンだったお腹がだいぶスッキリしてきました。でも、まだお腹出てるなぁって思うでしょ?横を見て下さい。

厚みがかなりなくなってきました☆自分の目標としては、今度は正面部分の脇肉とお腹の中心部分の贅肉を落としていきたいなと思っています。

リングフィットでダイエット、どんな風にしているのか?

ダイエットに至った経緯。
去年、ふと気がついたら10kg太っており、2019年の初夏からダイエット開始。初めはポケモンGOダイエットで2kg落ちたものの、そこから全く痩せず…フィットボクシングとアームズでダイエットをするも、フィットボクシングで腰を痛め(笑)あえなく断念。

そんな時、リングフィットアドベンチャーが発売されると聞き、筋トレやヨガ色々出来るなら買ってみようかな?と予約&購入し、今に至る。

モチャ子のスペック名前 もちゃモチャ子
身長 150cm
年齢 もうアラサーと言えないアラフォー。
基礎代謝 1008kcal(2020/8/15現在)
平均は1169kcalなので…ものすごく代謝が悪いです。というか、ダイエット始めてから基礎代謝がどんどん落ちてきてます。(笑)前は1100近くあり、1050になり…そのうち1000切りそう。でもあんまり気にしてない。
性別 
体重 開始時から何kg減ったかは、たまに書いていますが体重自体はあえて公開はしていません。ダイエットが終了した時に公開します。(今回のダイエットは見た目重視でおこなっており、数字のダイエットではなく見た目でおこなうダイエットをしてほしいので。)

モチャ子のダイエット、基本は筋トレメイン

このサイトでは毎週の食生活とリングフィットのプレイ状況をレポしているので、定期的に来てくださる方はわかると思うのですが…基本筋トレメインで、食生活はダイエット中とは思えないくらい食べてます(笑)

勿論、ある程度は低糖質を気にしているし夜はあまり炭水化物を取らないようにはしていますが、たまにラーメン食べるし、マック食べるし、お菓子も食べてるし食べ放題にもたまに行きます。

こんな感じの夕食もあり。なおかつ、私はほぼ毎晩お酒を飲んでおります。ビール好きなんですけど、高いのでたまに飲む程度。基本は焼酎のアミノ酸割り、贅沢する時は缶チューハイ、発泡酒、ワインになります。

外食や炭水化物を摂取する時は罪悪感を持ちたくないので、カロリミットにお世話になっています。せっかくのおいしい食事でストレスためたくないし、心の底から食べる事を楽しみたいので。

筋トレするけど週に2日は必ず休む!!

リングフィットを続けて200日過ぎましたが、基本週に2日は必ず休んでます。勿論、それ以上休んだ週もあったりして週3日しかリングフィットしない週も!(笑)それでもいいんです。続ける事が一番大事!そして、これでもちゃんと痩せられてるしね♪
プレイ時間も15分くらいから40分くらいまでと、色々です。

あと、筋トレ後にプロテインを飲む事を続けています。リングフィットを始める前は全く興味のなかったプロテイン…まさか自分がプロテインを飲むような人間になるなんて思ってもなかったのですが、プロテイン大事!

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体重より見た目! ゆるく長くがダイエットの秘訣

最後に、よく数週間で○kg痩せる!とかあるんですけど…あれは信用しないほうがいい、確かに体重を減らす事はできると思うけど、それはほぼ脂肪ではないしリバウンドするので辞めたほうがいいです。

過度な食事制限でダイエットも食生活戻したら結局リバウンドするし、きつい筋トレとか運動もいきなりだと続かないので、出来る所からゆっくり楽しみつつスタートしましょう。

あと、体重は毎日量らない!週イチくらいでちょうど。(笑)
特に女性は生理前とか浮腫むし、体重増えるのでそういう時は私は体重量りません。量ってもストレス溜まるだけなので。

数字よりも見た目でダイエットを進めていきましょう!
と、本日はのんびり筋トレダイエットの途中経過をお伝えしました。皮下脂肪がなくなるのはあと半年くらい先かな?それまでまたレポしていきますので、よろしくお願いします。