You Tubeで筋トレダイエット2021年12月6日の週+お腹写真

12月はバタバタしており色々書きたいながらも追いついてない状況ですが、どうにか筋トレダイエットだけは更新していきたいと思う師走です。

冬ってお腹が空いちゃうよね…
2021年12月12日のお腹写真

お腹写真はこんな感じ。毎週そこそこ食べてるんだけど、現状維持できているのがすごいなぁと(笑)今はゆっくり痩せていく、体を締めていく事を重視しているのでダイエットも辛くないんだよなぁ…。(好きなもの食べられるのが大きいのかも。)

横はこんな感じ。あと2kg皮下脂肪減らせれば、筋肉見えてくるかなぁ?とりあえず腹筋見えてくるまで頑張る予定。

体重は44.9kg、体脂肪率30.1%、基礎代謝986kcal。
着々と減っていく基礎代謝(笑)、そして減らない体脂肪(爆)でも気にせず筋トレ続けていきます☆最近本当に数字気にならなくなってきたなぁ…皮下脂肪減っていけば見た目がもっと変わると思っているし、筋トレ続けているので精神的に安心感もあるので。という事で、筋トレメニューをどうぞ!

宅トレでもいける!You Tubeで筋トレメニュー
2021年12月7日

月曜日は疲れて筋トレお休みしたので火曜日。
きついのをしたくなかったので、29分のウエイトルーティーンをダンベル無しでプレイ!(笑)それでもじんわり汗かいたので良かった。

2021年12月8日

水曜日はボディスカルプ42分。
相変わらずダンベル無しでプレイ。ダンベルなしでもじんわり汗かけるので、私は今後もこのスタイルでこなしていこうと思います。

2021年12月9日

木曜日は実質28分くらいのワークアウト。
カーディオとABS系。昔の動画なのでアレンジ。そしてABSがやはりきつい!私、筋肉がまだまだ足りない…それでも最近動いていると、筋肉が働いているのを感じるので継続は力なりだなぁと思っています。

2021年12月11日

金曜日は筋トレおやすみで土曜日。
週末だけどやる気が起きなくて39分のダンスHIITで終了。気分が乗ったら一週間続けて筋トレするけど、やる気が起きない時は休んだり、短時間で終了させたり臨機応変な感じにしてます。そうじゃないと続かないからね!

2021年12月12日

日曜日は1時間のガールズK-popダンスHIIT。
Low impactでもしっかり汗出たし、気分もすっきり!運動嫌いの私が宅トレ習慣になり、気分爽快になるなんて…人間変わるもんですね。

という事で、この週は5日間筋トレしました。来週はどのくらい筋トレ出来るかなぁ?クリスマスも来るので、イベント前にしっかり体を動かしてクリスマスケーキとか色々食べられるように準備しておきたい!

それではまた来週☆ダイエット中の食生活も良ければチェックしてみてくださいねー。