You Tubeで筋トレダイエット2022年12月5日の週＋お腹写真

2022年12月16日Diet

12月…いよいよ寒さが厳しくなってきました…寒いのが大嫌いな私、ますます体を動かすのが辛い！けれどもクリスマスや年末年始がやってくるので、なんとか筋トレ頑張りたいと思います…そんな私のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

ダンベルいいかもしれない！食べ過ぎてもどうにかなった週のお腹写真
2022年12月11日

正面写真はこちら。暴飲暴食をしていたのにも関わらず、以前に比べて引き締まってきた気がする！

横はこちら。やっぱり引き締まってきたような気がする…ダンベル…インナーマッスルがない人にとっては救世主になるかもしれない。ちなみに、履いているのはtutuannaの腹巻きパンツ(笑)

最近はこれを履いて筋トレ・宅トレしてます！これめっちゃ使える！

そして体重。暴飲暴食してたけど体重は45.1kgに減ってました(^_^;)しかし、相変わらず筋肉、骨量、基礎代謝は低いので…どうにかしてこれらの数値を改善させたいなぁ…。

月、火曜は忙しく筋トレお休みしたので水曜日。40分のウォーキング＆ダンベルワークアウト！時間長めだけどテレビを見ながらこなせるくらいの強度でした。テレビ見ながらこなすのいいよね！

金曜日は時間がなかったので28分のダンベルワークのみで終了。
最近はダンベルワークアウトがお気に入りというか、しっかりとインナーマッスルに効いてる感じがするのよね。(効いてるというより、インナーマッスルどれだけなかったんだろう…)

土曜日はウォーキング＆ダンベルワークアウトを45分。ダンベルワークアウトが本当に楽しいというか、もっと早くからダンベル使っていたら、私のダイエットはかなり早い時期に成功していたと思う(泣)

日曜日もウォーキング＆ダンベルワークアウトを54分こなしました。…が、ちょっと失敗…本来ならば0.5kgのダンベルでこなす動画なんですが、私は2kgのダンベルしかないので2kgで始めたらきつすぎたので(爆)途中からゆっくりペースでこなしました。やっぱり適度な重さって大事だなあ(>_<)

以上が暴飲暴食をしていた私の筋トレ・宅トレメニューでした。この週は忙しく週4日にて終了！
正直…暴飲暴食してなければもっとダイエット成果出てると思うのだけど…ひとまずリバウンドもせず、ゆっくり変化しているだけでもありがたいと思い、これからも筋トレ頑張ります。ではでは、また来週ご報告しますね！