You Tubeで筋トレダイエット2021年12月13日の週+お腹写真

ひたすら寒い…寒すぎて筋トレが嫌になるシーズン…冬は現状維持を目標にしようかな…それくらい寒いと筋トレ面倒になります。そんな私のお腹と宅トレメニューどうぞ!

また朝まで飲んでいた日のお腹写真
2021年12月19日

正面写真。朝の5時まで飲んでた割にまともにみえます。週末一人で家で飲んで朝までって…すごいですね(・∀・)

横はこんな感じ。寒いのでヒートテック着たら汗で蒸れて痒くなりかいたら傷ついた&吹き出物出来た。肌弱いと面倒ね。見た目は下腹と腰回り、背中のお肉がまだまだあるので減らしていけるよう、また粛々と筋トレ頑張ります。

体重は44.75kg、体脂肪は30.2%、基礎代謝は984kcal。
安定して45kgは切るようになってきたけど…体脂肪が落ちないんだなぁ。水あまり飲まないからなのかな?まぁ、それでも見た目変わってきているので、またこのまま続けます。

お家で筋トレYou Tube宅トレメニュー
2021年12月13日

月曜日はBTSの34分ボディスカルプ。ダンベルなし、Low impactにてプレイ。平日はこのくらいの時間こなせたら十分かなぁ?

2021年12月15日

火曜日は飲みに行ったので筋トレおやすみ。なので水曜日!二日酔いだったので30分のこちらLow impactでプレイ。お酒好きなんだけど、二日酔いは本当に時間の無駄だなぁと思った。

2021年12月17日

木曜も筋トレおやすみ。なので金曜日は40分のフルボディトーニングをダンベル無しでプレイ。この人の動画の何がいいって、Low impactでもしっかり筋トレ出来る所なんだよなぁ。本当にすごい!

2021年12月18日

クリスマス近いなぁ…という事で1時間ちょっとのクリスマスカーディオ。Low impactでもしっかり汗は出るし、楽しい!でも途中各自筋トレみたいなのがあって…嫌だったけど頑張ってこなした(笑)

2021年12月19日

日曜日…朝まで飲んでしまい二日酔い。週に2日もきつめの二日酔いになるなんて反省です。二日酔いの為、週末ですが47分のワークアウトのみで終了。Low impactでも汗が滴ったので、良かった!

という事で、この週は5日間のワークアウトにて終了。お酒飲みすぎたので…次の週はあまり飲みすぎないようにしたい。あぁ、クリスマスと年末年始の為に筋トレも普段より頑張りたいなぁ…ただ寒いのでこなせるか(^_^;)

ではでは来週のお腹と食生活もお楽しみに!