Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2025年3月31日の週
今日からお腹写真撮影再開しようとしたのだけど、普通に寒くて止めました。というか、お腹写真普通に2週間ほどずれるので…お腹写真が掲載されるのは5月前くらいになりそうです。てか、体重に関しては全然測ってなかったのだけど、先日病院に行ったら身長と体重測定されて…身長縮んでいるわ体重は増えているわで散々でした。（洋服着て多分差し引いても多分1kgぐらい増えてる…）
体重が増えていたのがわかる前の週の食生活
2025年3月31日
月曜日のお昼は全粒粉とおからパウダー入りのベーグルとチーズ。プレッツェルベーグルを目指したのだけど、重曹足りない＆オーブンの火力が足りず普通のベーグルになりました。それでも味は美味しかったので良かった。
夜ご飯はチキンと山菜、ブロッコリーの豆乳クリームパスタ。味の素さんのプレゼントに応募したら当たりまして…パスタキューブのまろやか豆乳クリームを使って作りました。豆乳クリームは優しい味でお子さんも喜ぶ味だと思います。
私は辛いのが好きなので鷹の爪追加してピリ辛にしたのですが美味しかった！
パスタしっかり食べたのですが、晩酌は別腹。そしておつまみも別腹。という事で、チャミボールとジンビームのハイボール。おつまみはするめジャーキー。お酒、やっぱり好き。
2025年4月1日
火曜日のお昼はおかしと全粒粉とおからパウダー入りのパンにチーズ挟んだやつ。おからパウダー入っていると全然膨らまないんだけどダイエット中でも気兼ねなく食べられるので好き。
夜ご飯はまた山菜とチキンブロッコリーのパスタ。パスタ好き…というか麺類が大好き。そしてこの日はお酒は控えまして、味の素さんで当たった『ぐっすりグリナ』を飲みました。私、睡眠が浅くて…困っていたのでこちらは非常にありがたかった。
私が飲んだのはドリンクタイプですが粉末の方がよく売られているみたい。
で、次の日の感想ですが私の場合、寝付きはとても良かったです。睡眠時間はいつもと同じだったのだけど、目覚めはすっきりしていたので、また試してみたいと思いました。
2025年4月2日
水曜日は昼食べられなかったので夕方にパスタといかり豆食べました。今回のイカリ豆はファミマのやつ。コンビニのイカリ豆って高いんだけど、その分安いやつより柔らかかったり、味は美味しいのよね。
夕方にパスタ食べたけどよるまたお腹が空いて…一平ちゃんのえび塩味食べちゃった…そして日本酒も飲みました。
デブまっしぐら…日本酒好きだけどビールと同じく太りやすいお酒だから気をつけねば…。
2025年4月3日
木曜日はお昼食べず、夜ご飯。玄米と大麦のご飯と、麻婆豆腐と納豆。たんぱく質を意識したらこんな感じになっちゃった。
ご飯足りなくて…追加でおかわりしてかけるあおさ乗せて食べました。これ激旨。そして晩酌はまた日本酒！
2025年4月4日
金曜日のお昼はお菓子。お菓子はやめない！心の栄養！
夜ご飯は週末なので中華プレートを作ってみました。エビチャーハン、唐揚げ、餃子とお味噌汁。エビチャーハンの味付けは味の素さんの香味ペーストやみつきにんにく醤油味使ったのだけど、めっちゃお店の味に近くなるのでおすすめ！
そして晩酌はスパチュー！このあとは日本酒に切り替えて、また飲んでしまった。
2025年4月5日
土曜日、珍しくめちゃくちゃお腹が空いており…昼にシライシパンのかにさんチョコデニッシュを食べたのですが、全然足りなくて山盛りのエビと山菜、ブロッコリーのパスタを食べました。たまに自分の食欲がすごすぎてドン引きする。
昼に食べすぎたのを反省しまして…夜ご飯は納豆とかけるあおさを玄米と大麦のご飯にかけて食べました。（おかわりはした。）で、写真撮り忘れたけど…また日本酒飲んでました。
2025年4月6日
日曜日のお昼。前日飲みすぎたけどお腹は空いていたのでレトルトのカレー。レトルトのカレーって安いのに美味しいよね。
夜ご飯はブロッコリーとえびのジェノベーゼ。暖かくなってきたので、またバジルとかハーブを買おうと思う今日此の頃。
という事で、こちらが体重が増えていることを知らなかった時の食生活です。というか、このせいで体重が増えたのかもしれない…来週は一体どうなっていることやら…。