You Tubeで筋トレダイエット2021年2月1日の週+お腹写真
ものすごく痩せにくいアラフォーが、せっせとYou Tubeでワークアウトを頑張るダイエット(笑)最近、食欲がものすごくて…これはワークアウト増やさないと体脂肪落ちなさそうな気がしてきました(^_^;)
体脂肪落とすには低強度のワークアウト1時間位が理想っぽいので、筋トレを少なめにして早歩きくらいの心拍数を維持できるワークアウトを長時間取り入れたい。(でも自分好みのワークアウトって、見つけるの難しいんだよね…)
食欲が止まらない2021年2月7日のお腹写真
今週のお腹はこんな感じ。そこそこ食べていましたが、食べ放題にいかなかったせいか(笑)先週に比べて体重は1.3kg減。というか、いつもの体重46.2kgに戻りました。最近ずっと30％切っていた体脂肪が31％になっていたので、こちらも様子見。水分足りなかったかな。冬って寒いから水分摂取量がかなりさがります…。
横はこんな感じ。もっと体脂肪落として引き締まった体になりたいので、地道に筋トレ、低強度のワークアウト頑張ります。1年以上筋トレダイエットしてきて思ったのですが、リバウンド繰り返しすぎて皮下脂肪多い＆基礎代謝低いアラサー、アラフォーだと本当に痩せるの難しい。(笑)痩せるというか筋肉つけて脂肪を落とすのは時間がかかる！でも諦めずに頑張ります！
体脂肪を落としたいし、美味しいもの食べるために筋トレ！
2021年2月1日
食べた分だけ体を動かそうという気持ちが強かったのでカロリー消費できるワークアウトをチョイス。私の基礎代謝低いので、250Calくらい消費して欲しいなぁ。
2021年2月2日
この日は時間がなかったので短時間のダンスワークアウト。この人のダンスワークアウトは、そこまでハードじゃないので脂肪燃焼効果ありそう。ただ、短時間の動画が多いのが残念！
追加でこれもプレイ。2つ合わせても25分くらいなので、時間のない時でも出来るのは嬉しい。
2021年2月3日
この日はバレエインスパイアのワークアウト。実質38分くらいのダンスHIITで、そこまできつくなかったのはよかった(笑)
2021年2月4日
こちらをLow impactでプレイ。ジャンプなしでも十分きつかった！やっぱり音楽があるとワークアウト楽しいなぁ。
2021年2月5日
この日は時間がなかったので、これまた短時間ワークアウト。グレイテスト・ショーマン見ていないのですが、曲は知ってた(笑)
追加でこれ。9分くらいなので、始めのやつと合わせて20分ちょいのワークアウト。時間のないときの短時間ワークアウトもいいけど、やはり30分くらいは日々こなしたい。
2021年2月6日
前の日、STRONGの缶チューハイ飲みすぎて二日酔い(^_^;)夕方復活してこちらをプレイ。勿論、Low impact。
追加でこれもプレイしたけど、Low impactと言いながら、そこそこきつくてしんどかった…。Body Projectのおっちゃんの動画は面白いのに、この男の人はだめだった(^_^;)
2021年2月7日
日曜日はカロリー消費目的でこれ！この人のワークアウトはLow impactもちゃんと載せてくれてるのでありがたいー。
ついかでこれも！ジャンプなし、リピートなし、道具なし！Low impactという事でプレイしたけど、普通にきつかった(笑)やはり、私はまだ筋肉が足りないし、体幹も弱すぎて困る…頑張って鍛えなくちゃ。
以上が、この週のワークアウト状況でした。気がついたら週7でワークアウトこなしてた(^_^;)週7だけど、短時間のワークアウトも多かったので、そこまできつくなかった。
1年前はリングフィットプレイも週3日とかだったのに、人間変わるものですね。(笑)これでもう少し効果が出れば、文句ないんだけどなー(・∀・)それではまた来週！地道にワークアウトしていきます★