You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2023年10月23日の週
相変わらずの更新遅れ気味…本当は週末に更新しようと思ってたのに、お腹写真で力尽き食生活は遅くなってしまいました。とりあえず、ご覧くださいませ。
写真撮ってないおやつタイムが多かった気がする食生活
2023年10月23日
月曜日のお昼は玄米おにぎり2個とお味噌汁。おにぎりの中身はツナマヨ。おにぎりとお味噌汁って心が落ち着きますね。
夜ご飯は玄米と納豆と海苔とお味噌汁。玄米多め。そこそこいっぱい食べたのに…足りなくてハニーローストピーナッツ食べてしまいました。糖質もカロリーもとんでもないよね(^_^;)
2023年10月24日
火曜日のお昼はまた前日と同じく…玄米おにぎり2個とお味噌汁。私は同じメニューが数日続いても平気です。また中身はツナマヨ。
夜ご飯は玄米と鯖の水煮、お味噌汁。半身の鯖の水煮って珍しいよね。そして晩酌は梅の缶チューハイ。たまには梅の缶チューハイもいいものですね。
2023年10月25日
水曜日のお昼ごはんは甘栗とお味噌汁。秋になると栗とさつまいもを食べたくなります。
夜ご飯はシーフードのクリームパスタ。を食べたのですが…全然足りなくて玄米と納豆、お味噌汁追加で食べました。たまにあるあるドカ食いの夜。
2023年10月26日
木曜日は仕事で遠出して焼肉ランチ。久しぶりに美味しいお肉を食べました(>_<)私、やっぱり肉が好きです！焼肉食べ放題行きたい…。
夜ご飯は鶏白湯の冷麺を熱々で作りました。これが普通に美味しくて、温麺じゃなくてもいけるとわかった夜。そして低温調理したレバ刺しもどきと鯖出汁のお味噌汁。食べすぎたけど、幸せなひとときでした。
2023年10月27日
金曜のお昼前にお菓子を少し食べたけど写真撮り忘れ。仕事終わりにイケアのソフトクリーム。
帰宅後、疲れてしまいプロテインと干しいも一袋を夜ご飯にしました。その後、晩酌のお供にミックスナッツ。勿論、足りなくて追加で食べました。
2023年10月28日
土曜日のお昼、また干しいも1袋。干しいもって美味しいから、1袋普通に食べ切れるんだけど…カロリー高いんだよね…。
夜ご飯は玄米とひきわり納豆、業スーの青のりチキンカツ。青のりのチキンカツは味がついていて、何もつけなくても美味しくてよい。そしてナッツ食べながら晩酌タイム。
2023年10月29日
前日飲みすぎてしまい…二日酔いと体調不良と腰痛で苦しむ。辛かったのでシーフード中華粥を作って食べる。体調悪くても3杯ほど食べた。
夜ご飯、作る気力もなく…トッポとミックスナッツ食べて寝ました。ここ数週間、週末体調悪い事が多くて辛い。（二日酔いは自業自得だけど。）
と、振り返ってみるとまた普通に食べすぎたりしてて自分が怖い…写真撮ってないけど、仕事中にお菓子食べてたし（汗）食べる量って、どうやって減らせばいいんですかね？とりあえず、睡眠時間増やしたい…相変わらず4時間から5時間が平均で、ダイエットの妨げになっているのは自覚してるので。
目下の目標は睡眠時間確保と腰痛治まったら、筋トレまたそこそこしていきたい。ではでは、次の更新は少し早くしたいと思いながら本日はここまで。