You Tubeで筋トレダイエット2023年10月23日の週＋お腹写真
あっという間に11月ですね！私はここ一ヶ月毎週末寝込んでおります…色んな事情でワークアウトが微妙な感じになっているのですが、とりあえず続けることを目標として頑張ります(>_<)
腰痛であまり調子の良くなかった週のお腹写真
2023年10月28日
毎週二日酔い状態で写真を撮っていたので、この週は日曜日ではなく土曜日のお腹写真です。(シラフというか二日酔いじゃないお腹写真。)先週に比べてむくみが減ったかな？
下腹も先週に比べて少しマシ？けれども腰痛のせいで、筋トレがまともに出来ず筋肉が衰えるんじゃないかと…ちょっと不安です…。
体重はこちら。先週に比べて少し減ってます。それでも未だに47kg台なので、どうにかして皮下脂肪3kg減らしたい…。体調悪くて筋トレちゃんと出来ないので、摂取カロリー減らさなきゃいけないのだけど…食べる事が私の生きる楽しみなので…辛い。
腰痛でしんどかった週の筋トレ・宅トレメニュー
2023年10月23日
月曜日、腰痛リハビリ中なので腰痛ベルトしながら19分のこちらをチョイス。ビギナーフレンドリーなのできつくはないのだけど、腹筋を意識しながらこなしました。
2023年10月24日
火曜日、腰はだいぶ良くなってきたけどリハビリで20分のコチラをこなしました。腰痛あると、筋肉を色々意識するというか体を動かせるってすごい事なんだなぁって痛感します。
2023年10月25日
水曜日は腰痛ベルト無しで28分のコチラをこなしました。腰痛だいぶマシになったのだけど、腰を回したりお尻を突き出すポーズをすると痛むので、ヨガやストレッチをして体幹も鍛えなくちゃ(>_<)
2023年10月27日
木曜日は筋トレお休みしたので金曜日。28分のこちらを腹筋を意識しながらこなしました。だいぶ腰は良くなってきたけど、まだ激しいの出来ず…早く好きなだけ体動かしたい！！
2023年10月28日
土曜日、まだ腰痛ありなので週末だけど32分のコチラにて終了。早く腰痛から開放されて楽しく筋トレしたい(泣)
そして日曜日は二日酔いと風邪を引いてしまい筋トレおやすみ。なんだか調子の出ない一週間でした。筋トレを始めてから3年がすぎ、以前は腰痛起こると寝込んでいたけれど、ここ1年以上は寝込む事もなく筋トレすごいなぁ。と思いつつ、腰痛とは一生付き合わなければいけないんだなと、ちょっと悲しかったり(^_^;)とりあえず、また元気に筋トレ出来るよう体を労り筋肉つけていきたいなと思います。