You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年2月1日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年2月1日の週

最近、本当に食欲が旺盛というか…ものすごくお腹が空くようになって困ってます。(^_^;)体重は先週から1.3kg減というか、また元の体重に戻りつつあるのですが、個人的には筋肉増やして体脂肪(皮下脂肪)を減らしたい…

どうしても食欲が止まらず、またまたいっぱい食べてる週

2月1日のお昼はチョコ鈴カステラとさつまいも!ダイエット中でも甘いもの食べていいと思うんですよ。甘いもの食べたから筋トレ頑張ろうって思えばいいんです。

夜は…禁断のとんこつラーメンに納豆卵かけご飯(笑)どっちも食べたくて、こんな夕飯になってしまいました(^_^;)そして、STRONG缶チューハイも…好き勝手し放題ですね(笑)

2月2日のお昼は緑のたぬき。職場の差し入れでいただきました。ありがたやー。カップ麺好きなので嬉しい。

夜はしっかり納豆卵かけご飯と、豆腐と油揚げ、ふのりのお味噌汁にクリームコロッケ2つ。カニクリームと、オマール海老のクリームコロッケ。これに、これまたSTRONG缶チューハイ!至福の夕飯でした。

2月3日の朝ごはん。珍しく朝お腹が空いていたのでコーヒーとさつまいも。ここ数週間、勝手にコグマダイエットになっております(笑)さつまいも、健康的な食べ物なんだもん(笑)

昼ごはんは頂き物の喜多方ラーメン。麺がワシワシしてました(・∀・)

夜ご飯、納豆卵かけご飯と豆腐と油揚げ、ふのりのお味噌汁。ローストビーフコロッケにアジの塩焼き。毎晩こんな感じの夕飯を食べたい(笑)

2月4日のお昼はハヤシメシ。初めて食べたけど美味しかった★ただ、炭水化物量がえげつない(笑)

昼間炭水化物ガッツリ摂取したのに、何故かカレーが食べたくなり(笑)作ってしまいました。玄米だからきっと大丈夫!

お酒飲んでたら小腹が減ってしまい夜中にさつまいも食べました。先週からアホみたいにお腹すくんですけど…大丈夫かな私(^_^;)

2月5日のお昼はモッチッチ。これも初めて食べたけど美味しかった。だけど…具材に肉も入れて欲しい。

夜はチーズカレーにローソンの鶏むね肉の唐揚げ。STRONG缶チューハイ☆最近STRONG缶チューハイばっかり飲んでる気がする…。

気がついたらSTRONG缶チューハイ3本飲んでいて、酔った勢いでさつまいも。エアコンつけっぱなしで寝ておりました(^_^;)

2月6日の昼前のおやつ。ローソンのどらもっち。ずんだあん好きなので買ってみました。もちもちしてて美味しかったけど、白玉がずれててずんだあんすらかかってなかったの残念(笑)当たりが悪かったかなー。

お昼は全粒粉のミックスパスタでボロネーゼ。舞茸入れてるので風味が豊かで美味しかった~!お手製基本のミートソース便利すぎる。

夜は軽めにさつまいものみ。最近の食欲がすごいので…食欲落ち着いてる時はあまり食べないようにしないとね。

2月7日の朝ごはん、前の日の夜、さつまいものみだったので次の日の朝ごはんに絶対ラーメン食べると決めていた私(笑)インスタント袋麺食べました。

追加でさつまいも。大きなさつまいも買ったので、これからしばらくさつまいもには困りません。

昼過ぎの昼ごはんもラーメン(笑)味噌ラーメンを食べました。

夜は業務スーパーの麻婆春雨3人前に豆腐を投入したやつ。業務スーパーの麻婆春雨は甘めなので追加で鷹の爪入れてます。3人前なんだけど私にとっては1人前なのが怖い…。あとSTRONG缶チューハイ。

麻婆春雨だけでは足りなくて、追加でさつまいも。

追加で、節分の福豆(笑)

いや…この日はめちゃくちゃ食べてた…自分でもびっくり(^_^;)食べ過ぎでしたね…。来週は気をつけないと…筋トレし過ぎで体が栄養欲してるのかな?

という事で、食べ放題すら行ってないのにかなり食べてた一週間でした。来週は少しは節制できてるといいな(TдT)

と、ここまで書いた後…カップ麺食べてました!!!しかもスーパーカップ1.5倍!!(写真なし。)
思いっきり過食に走ってしまったのはストレスのせいなのかな?けれども、過食嘔吐はしなかったので、成長してると思います。摂食障害克服して数年経つけど、たまに吐きたい衝動はやってくるんですよね。

ただ、今回食べすぎ、過食に走っても3日位かけて調整すればチャラになるから、明日からまた筋トレ頑張ろうって思える自分がいて、すごく嬉しい。地道に確実にゆっくりでもいいから脂肪を減らして筋肉つけていくぞ!

ではまた来週、食生活レポしますね!