You Tubeで筋トレダイエット2021年3月1日の週＋お腹写真
食欲がすごすぎて(笑)食事制限を完全に取り払い、You Tubeでのワークアウトだけでダイエットに切り替えたはいいが、自分でも引くくらいの食欲で(^_^;)やはり少しは食事に気を使わなければいけないかなぁ？と、少し不安になってきていますが…とりあえず、今週のお腹写真をどうぞ！
止まらない食欲、筋トレで阻止できるのか？
2021年3月7日
正面はこんな感じ。体重は47.5kg。体脂肪率は30.5％。という感じなのですが、腰に手を当てた感じでは、そこまで贅肉増えてる感じがしないというか、少しずつですが締まってきてる気がするんですよね…。あと3ヶ月後くらいにはもう少しわかりやすくなってるかな？
横はこんな感じ。お腹の中心、下腹に関してはまだタプタプしているので、これを解消できるよう筋トレ頑張るぞ。最近は低強度のワークアウトで脂肪燃焼、高強度のワークアウトで筋肉つけるを混ぜ合わせてトレーニングしてます。
食事制限なしのダイエット中のYou Tubeワークアウト状況
2021年3月1日
平日は短時間のダンスワークアウトが基本になりつつありますが、やっぱりこの人のダンスワークアウトは楽しい！20分だけなので時間がなくても出来るし、楽しく出来るというのがポイント高い。
2021年3月2日
この日も定番のダンスワークアウトをこなしました。20分程度だよ。
追加でダンスワークアウト、アリアナ・グランデ編。14分程度なので、この日はトータル34分くらいかな。
2021年3月3日
前の晩、お酒を結構飲んだので(^_^;)普段よりも少し頑張りました。このお姉さんのボクササイズは、かなり効きます！小柄なのにすごいタフなので、ちょっとハードなトレーニングしたい方はぜひプレイしてみてね！
2021年3月4日
前日がんばった分(笑)この日は軽めにダンスワークアウト。しかしこの日の夕飯はトースト2枚にインスタント袋麺の炭水化物コンボ…ダイエット中とは思えない夕飯でした(-_-)
2021月3月6日
3月5日はお休みしたので、6日は頑張りました。最近集中的にこなしてたキックボクシングインスパイアダンスHIIT。この人のワークアウトは早いので、付いていくの大変な部分もあり(^_^;)それでもすっきりしたー。
ここ数日炭水化物愛が止まらず、チャルメラ宮崎辛麺を食べたいがために…追加でボクササイズ(笑)ほんと食欲が止まらないんです(^_^;)
2021年3月7日
40分間だけどダンベルなし、ジャンプ無しでこなしたので、そこまできつくはなかったワークアウト。低強度の部類になるので、脂肪燃焼を目的にする人にはぴったり。私もきつすぎるのは苦手なので、これくらいの強度で長時間の方が楽しく出来て好き。
そして、食べまくっておりますが…ワークアウト後にはちゃんとプロテイン摂取してます！というか、ここ数ヶ月…ワークアウトする回数が増えて…プロテインの減りが早くて困ってます(^_^;)特に、私はお酒をよく飲むので筋肉が付きづらいので、余計にちゃんとプロテイン摂取しないと筋肉もっと付きづらくなっちゃうんで(泣)
という事で、食事制限を止めた分また筋トレを頑張った一週間でした。正直もう少し頑張りたかったけど、しんどい時は短時間でもいいよね。ではまた来週★