You Tubeで筋トレダイエット2022年1月31日の週＋お腹写真

2022年2月9日Diet

気がつけばどか食いがデフォルトになってしまっており、このまま食事制限無しというか…どか食いしながら筋トレだけでどれだけアラフォーが痩せれるのか？に変更しようかと思う今日この頃。筋トレしながら、どれだけ食べているかは食生活編にてご確認をお願いします！

寒いとお腹が空くのか？食べまくっていた週のお腹写真
2022年2月6日

正面写真。自分的にはここ数週間、なんか引き締まってきた感じがするのです。もちろんお腹の中心部には皮下脂肪たっぷりなんだけど、脇腹に手を当てると以前よりも細くなってる感じがするのよねぇ…。

横はこちら。見た目的にはあと2kgくらい皮下脂肪落としたら成功かなぁ。

体重は45.8kgと先週より増えてるんだけど多分便秘のせいかな？でも体脂肪率は減っていて骨格筋率が上がってるので、筋肉増えて体重増えたのか…こちらもしばらく様子見です。

いつもの好きなダンスHIITチャンネルの更新が止まってしまっているので、月曜日こちらのピラティスワークアウト30分をチョイス。ジャンプはアレンジしたけど、片足立ちが相変わらず苦手できつかった…。

火曜日はお休みして水曜日。二日酔いでしんどかったので20分のピラティスワークアウトをチョイス。そしてこの動画を見ればわかると思うけど、体が締まってるお姉さんでもポーズによってはお腹のお肉が目立つ場合があるとわかり親近感がわきました。

木曜日は30分のHIIT。今回は初心者向けというかジャンプなしもあり！でも実際にやってみると、ジャンプあって笑った。でもまあ、その辺はアレンジ。

金曜日はお休みして土曜日。週末だけど忙しくて30分のカーディオボクシングのみ。想像していたカーディオボクシングではなかったのですが、そこそこ筋肉痛にはなりました(^_^;)こちらも、ジャンプはアレンジ。

日曜日、これまたきついワークアウトはやりたくなくて(^_^;)ジャンプなしのスタンディングHIIT45分をチョイス。これが意外にしっかり心拍数も上がるし汗も出てよかった。今後、キツイのやりたくない時は、このシリーズやってみようかな？

という事で、この週は5日筋トレこなしました。やる気が起きず、時間短めが多かったので次の週は少し長めに筋トレしたい…モチベーションをどうにかあげたいなぁ(^_^;)