You Tubeで筋トレダイエット2022年2月7日の週＋お腹写真

2022年2月13日Diet

はっと気がつけば2月も中旬になりますね…最近時間がすぎるの速い気がします。そして私の食欲は、まだ続いております(^_^;)寒いと動きたくないし、やたらとお腹すくんだよね…そんな私の宅トレメニューとお腹写真をどうぞ。

ほぼお菓子とラーメンばかり食べていたお腹写真
2022年2月13日

筋トレダイエット中の食生活を見ていただければわかると思うのですが、ほぼ毎日お菓子とインスタント麺を食べていました(^_^;)でもなぜかくびれが出来てきまして、筋肉もついてきて謎！

横はこちら。この下腹の肉と背中の肉をなくすまで筋トレ頑張るぞ！

体重は45.95kgと増えたのですが、体脂肪率は下がって骨格筋率もいい感じになってきました。自分でも筋トレしてると筋肉の動きを感じられるようになってきているので、今後もっと筋肉増やして皮下脂肪を減らしていきたい！！

ダンスHIITのチャンネル更新止まっているので、月曜日は気軽にできそうだったこちらの5000ステップ、ジャンプなしワークアウトをチョイス。これは初心者の人にもおすすめ！

火曜日は短時間でサクッと済ませたかったので20分のカーディオキックボクシング。短時間だけどしっかり汗ばむ。ジャンプはアレンジしてプレイ。

水曜日は…最近過食気味なので、平日ですが45分のカーディオキックボクシング！気分が乗っている時は少しでもカロリー消費しようと小さな努力をしております。そしてキックボクシング系は結構好き。

木曜日は筋トレお休みしたので金曜日。30分のカーディオボクシング。これが、単純な動きなんだけど結構きつくて筋肉鍛えてる感じがしていい！

土曜日、週末だけど45分のジャンプなしHIITをチョイス。今週はこのお姉さんのワークアウトを中心にこなしたのだけど、簡単な動きなのにそこそこきつい(笑)久しぶりに汗が滴り落ちそうになってびっくりした。

日曜日も45分カーディオダンスとHIIT。カーディオダンスは微妙でした(笑)早く私の好きなチャンネルの動画復活しないかなぁ…と思いつつ、これをこなしたのですがしっかり汗は出るので悪くはないです。ジャンプはアレンジ。

以上がこの週の宅トレメニューでございました。食べすぎている事もあり週6にて終了！来週もまた筋トレ頑張りたい。