リングフィットで筋トレダイエット8月10日の週+写真
リングフィットで筋トレダイエット、地道に頑張っておりましたが…先週の金曜日にふくらはぎを痛めまして…そこからリングフィットおやすみ中です。ですが筋トレは続けているのでレポは続けていきますしお腹写真も毎週載せますので宜しくお願いします！
まずは恒例のお腹写真！
今回は撮影してもらったもの。毎月ゆっくり体が締まってきているのを実感しています。
体の厚みが減ってきたなぁと、最近しみじみ思います。継続は力なりって本当だなと。勿論、前かがみになるとまだ贅肉がブヨブヨしてるんですけど、今の筋トレダイエットなら今後もずっと続けていけそうなので、数カ月後もっと贅肉が減っていくだろうなと結構楽観視してます。
ふくらはぎ負傷前のリングフィット事情
8月10日のリングフィットは10分以下(笑)
短時間ですがリングフィットはジョギングとかダッシュとかあったり、筋トレもそこそこ出来る。そこがいいのよねぇ。で、最近ですねリングフィット短時間プレイとyou tubeのワークアウト動画組み合わせてプレイするのがお気に入りになってまして…
リングフィット後に、こちらをプレイ。リングフィット10分、you tube10分ちょっとプレイでいい感じになります。
11日は22分ほどプレイ。
この日はバランス良く筋トレ出来たので自分的には満足。有酸素と無酸素運動をうまくミックスするの結構好きです。今日はここで終わろうと思ったのですが…追加で
これをプレイ。5分という短時間なので時間のない時でも出来るし、寝る前にも気軽に出来るのでおすすめです。短時間でもきついっていうのもお気に入り。
12日はお休みして13日は11分ほどプレイ。この日も短時間。
短時間でもそこそこ運動できるのがリングフィットのいい所。ロシアンツイスト、サイドステップと…この日は特別メニューのペダルラッシュ！これ腹筋に結構効くので結構好きです(笑)
そしてリングフィット後はこちらをプレイ。リングフィットのおかげで、筋トレが好きになりまして…もう少しお腹に効く筋トレしたいなぁとか思って、こういうの見ながらプレイしています。
14日はふくらはぎ負傷したのでリングフィットお休み。代わりにこちらをプレイ。基本的に短時間の動画をプレイして、物足りないなと思ったら他のもプレイする感じにしています。
追加でこちらをプレイして終了。
15日もふくらはぎの痛みがありリングフィットお休みの、こちらをプレイ。背筋…辛い…でもたまに鍛えないと行けないなぁと実感。
追加でこちらもプレイ。ジャンプしなくてもいいバージョンもあるので、おうちでのワークアウトでも安心。リングフィットできない分、色々試行錯誤してます。
16日もリングフィットできず、こちらをプレイ。気がつけば休みを1日しか取ってなかった(^_^;)毎週2日は最低でも休みをとっていたのに…そして…
こちらもプレイしました！基本的に私が紹介している動画はHIITというトレーニング方法なんですが、これ結構いいです。短時間で鍛えられるし、脂肪燃焼も期待できるといい事づくし☆ただ、いきなりきついのやると筋肉痛になり、しばらく運動できなくなるので(^_^;)始めは軽いものからスタートして下さいね。
上記の動画をプレイしてもらえば、トレーニング後のプロテインがめちゃくちゃ美味しいってわかってもらえると思います(笑)汗だくだけど、スッキリとした気持ちで飲むプロテイン…最高です(・∀・)
私の飲んでいるプロテインは現在SAVASです。
SAVAS抹茶味
SAVASウェイトダウン
SAVASドリンク
という事で、途中からリングフィットお休みになっておりますが(^_^;)筋トレは今後も続けますのでまたレポしますね！