Youtubeで筋トレダイエット2024年9月30日の週+お腹写真

Diet

色々あって周回遅れの更新ですが、それでも続けることが大事!という事で、どか食いしまくっていた週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ!

すごい勢いで食べてた週のお腹写真
2024年10月6日

あいも変わらず二日酔い時のお腹写真です。そしてスポブラいつものやつ、洗濯しちゃって…違うやつ。で、お腹はむくんでいるなぁという感じ。

横がこちら。立派にお腹が出ていますね。いやぁ、いっぱい食べてるしお酒も飲んでるし、そうなりますよね…。

あれ?体重…食べてたのに減ってる…でも見た目は先週より太って見える。筋肉落ちてる?在宅勤務多くなったから??体動かすの確実に減ってるから?とりあえず筋力は落とさないようにしたいので、意識して筋トレしていきたい。

筋力が落ちてきた週の筋トレ・宅トレメニュー
2024年9月30日

月曜日は20分の肩と腕のワークアウト。自分が思うほど簡単に筋肉はつかないんだなぁと、痛感してます。若いうちからやっておけばよかった(>_<)

2024年10月2日

火曜日は筋トレお休みして水曜日。26分のランバダ!ランバダ、昔めちゃくちゃ流行ったなぁと思いながら、ステップ頑張ったのですが、なかなか難しかったです。

追加で8分のピラティス。在宅勤務が多くなってきたので、ほんとに動かない&外に出なくなったので自分でも怖い。

2024年10月3日

木曜日は29分のパワーウォーク。動きは激しくないけど、しっかりと筋肉の動きを感じられたのは良かった。

追加で5分のピラティス。これが結構きつかった…きついのは5分くらいでちょうどいいと思う。

2024年10月5日

金曜日は筋トレお休みして土曜日。すっごい二日酔いで36分のパワーウォークで終了。最近、週末飲みすぎてばかり…。

2024年10月6日

日曜日。最近在宅ワークメインになって筋力が落ちているのが否めない…ので、40分のダンベルワークアウトをチョイス。バーピーはアレンジしたけど、汗が滴り落ちた。

という事で、この週は5日間の筋トレ・宅トレで終了。在宅勤務多めだったのにワークアウトの時間は普段とあまり変わらず…これはいけないと自分ではわかっているのに、なかなかモチベーションが上がりません(^_^;)

短時間でも効果的なワークアウト見つけなくちゃなぁと思ってます。来週のお腹はどうなっていることやら…。

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