のんびり筋トレダイエット4月27日~5月3日の食事風景

のんびり筋トレダイエット4月27日~5月3日の食事風景

こんにちは、世の中はGWですが去年とは打って変わって外出もままならないですよね。早くこの状況が変わってくれればいいなと思いつつ、こんな時だからこそ気持ちを変えて前に進みたいなと思っています。外出できないからこそ、室内で運動したり自宅で美味しいもの食べたり、なにか作ったり自分の可能性をもっと広げていかないと勿体ないですもんね!と、言う事で食生活レポいきます。

ダイエットしてても美味しいものは食べたい

食生活について。仕事のある日→朝はブラックコーヒー、昼はお菓子かお弁当という感じ。夜は夕飯後に晩酌あり。(基本、焼酎のクエン酸割かハイボール、缶チューハイ、発泡酒が多い。)
4月27日。この日はパスタが食べたかったのでツナマヨとわさび醤油にのりを混ぜた和風パスタにお味噌汁。

4月28日は納豆卵ご飯(玄米と雑穀入り)にお味噌汁とデザートのいちご。玄米と雑穀食べると体にいい事をしているみたいで好き(笑)

 

4月29日の昼はインスタント袋麺に卵とネギと海苔をトッピング。

夕飯はトンカツとお味噌汁。どうしてもトンカツが食べたくて揚げました。分厚いトンカツ2枚!

4月30日、ランチはピタパンにトンカツ挟んだやつ。夕飯はラム肉焼いたやつとお味噌汁、デザートのいちごに缶チューハイ。肉、実は結構大盛りです(笑)

5月1日のお昼。夜宅飲みする予定だったのでビスコがランチ。

夜は居酒屋さんのテイクアウトと共にお味噌汁とラム肉再び。発泡酒は糖質70%OFF。この後、日本酒と缶チューハイ飲んで潰れました。

5月2日のランチ。ダイエット中とは思えないメニュー(笑)ラーメンとチャーハン。のんびり筋トレダイエットのいい所は、食生活の制限がそこまできつくない所。勿論、アホみたいに食べてたら太るので、多少は考えるけど、それでも食生活は結構自由。だから長く続くんだよね。ちなみに、チャーハンの量が爆盛すぎて…夕飯時になってもお腹減らず、この日の夕飯はお酒と残ったチャーハン食べてました。

5月3日は起きたのが昼過ぎ、これまた昨日余ったチャーハンをランチと称して食べまして。夕飯はれんこんとひき肉詰めとお味噌汁。それに缶チューハイです。が、缶チューハイ飲み終えてしまったので焼酎のクエン酸割を今から飲みます。

のんびり筋トレダイエットは短期間のダイエットに比べて効果が出にくい感じがしますが、長い目で見ると確実に体は締まってくるし、ちゃんと食べながらダイエットできるのでストレスも少ない&リバウンドもないです。(食べて体を絞ってるので。)特に私のように基礎代謝が1030kcalとか、恐ろしいくらい代謝が悪い人は短期間のダイエットをするとまたリバウンドしたり、代謝がもっと落ちるので…長期間できるダイエットをする方が確実です。

という事で、本日はこれまで。経過写真はまた後日載せますね。