リングフィットで筋トレダイエット4月27日~5月3日+写真

リングフィットで筋トレダイエット4月27日~5月3日+写真

先々週は腰痛が悪化して微妙でしたが先週、今週とまだちょっと腰が痛いというか足の筋肉がつっぱる感じが取れず、リングフィットだけではなく最近はヨガも集中的に行っています。と、言う事でまずは写真からどうぞ。

リングフィットで筋トレダイエット5月3日の写真

正面写真。少しずつですが効果は出てきてます!でも、真ん中の肉はなかなか減らない…これはあと半年頑張らなくちゃなぁ。

横はこんな感じ。前日飲みすぎて爆睡していた為…めっちゃ跡が付いております。以前よりも厚みは減ってきましたが、皮膚のたるみはあるので筋トレで締めていきたい。

先週のリングフィットプレイ状況

4月27日は21分半のプレイ。

この日はサイドステップを多めにしました。サイドステップはリングフィットじゃなくても出来るし、youtubeのエアロビや室内でできるダンスみたいなやつでも代用できます。

28日はリングフィットはお休みして、youtubeのヨガで終了。次の日の29日は25分ほどプレイ。

どうぶつの森を日本語でプレイしてたので、この日のリングフィットは日本語表示。そして腕力メインのステージだったのですが…めちゃくちゃきつくて、途中休みながらこなしました(^_^;)腕と脚力に関しては、未だに苦手です…

4月30日もリングフィットはお休みでヨガしてました。5月1日は約20分プレイ。

この日は色々バランス良く鍛えられた気がします。20分くらい運動でも長期間プレイすれば、そこそこ筋肉付くのでyoutubeなどで自分好みの動画を見つけてプレイしていって下さいね☆(やっぱりまだリングフィット手に入りづらい&Switchまで品薄なので…)

5月3日は20分近くプレイ。

最近気に入っている筋トレ(運動?)がありまして…それがこちら。

レッグレイズです!お腹周りに効きます!!最近の私の好きなお腹に効く筋トレNo.1がこちらのレッグレイズ。器具もなんにもいらないし気軽にできるので腹筋鍛えたい人はやってみて下さい。その他のおすすめはロシアンツイスト、プランクとなっております。ただ、一番きついのはプランクです(笑)

リングフィットがない人におすすめの動画も貼っておきますので、まずはこちらも試してみて下さい。(私のオススメBoho Beautiful再び!)

ただ、こちらの動画…初心者にはきついです。なので出来る範囲で行ってみて下さい。数分だけでもプレイしてみるとかなり筋肉使っているのを実感すると思います。(因みにレッグレイズもしてますので、ぜひチェックしてみて下さい☆)

という事で、先週の記録写真とプレイ状況でした。そうそう、リングフィットをする時や部屋でヨガやエアロビをする時はヨガマットやコルクマットを敷いて下さいね。床や畳だとちょっと固くて痛い&騒音出ちゃうので…。

ヨガマットやコルクマット、色々厚さがあるのですが私のオススメは厚さ10ミリ。マンションなので出来るだけ音が下に響かないよう気をつけてます。(^_^;)という事で、今日はここまで。また来週ご報告しますね♪