のんびり筋トレダイエット中の食事6月15日～21日
のんびり筋トレダイエット中の食事、更新が少し遅れました…やはり、少し早めの夏バテが続いておりましてすぐ疲れてしまう日々。そういう時は無理をしないでボーッとするのも大事だと言い聞かせつつ生活してます。皆様もお体ご自愛くださいね！では、先週の食生活いきます！
先週は居酒屋、ラーメン、マックも食べたよ！！
6月15日の朝はボタニカルプロテイン。プレーンと書いていますが、ほんのりメープル味で私は結構好き。でも、糖分が多いのでそこだけがネック(^_^;)プロテインにも色々あるので、裏の成分表示をチェックして購入することをおすすめします。
昼はペペロンカルボナーラ。パスタと糸コンミックスさせて、炭水化物を少し減らしてます。糸コンをパスタに合わせる時はしっかりと味をつけたり、ソースを多めにすると糸コン感が薄れます。
夜は昼間のパスタが結構ボリュームあったので軽め。大根と鶏肉の煮物、卵のせ。これに焼酎のクエン酸割り。暑い時期は煮物は冷たく冷やして食べたりします。
16日、朝コーヒー。昼調子が悪くてなし！夜お腹空いたのでインスタントの袋麺を冷たい麺にアレンジしました。こちらも糸コン混ぜてます。初めてインスタントの袋麺を冷たい麺にアレンジしたのですが、めちゃくちゃ美味しかった！そして糸コンいい！！麺と一緒に糸コンも湯通ししたのが良かったのか、こんにゃく臭さもなかった。麺類好きだけどカロリーや炭水化物が気になる人は、麺を半分にして糸コン追加おすすめです！
17日、朝コーヒー。昼は先日の余り物の大根と鶏肉の煮物。冷たいままで食べました。
夜はカレー。じゃがいもなしで、玉ねぎ、しめじ、アスパラ、豚肉が入ってます。今回は玄米なしだったのでスープっぽく水を多めにして作りました。
18日のお昼はシャトレーゼのチョコチップスコーンと頂き物のココナッツサブレ。
夜は居酒屋にて肉、魚、揚げ物とお酒！たまにはいいんです。こういう日、必要。コロナで一人の食事が多かったので、誰かと一緒に食事ができるだけでもホッとします。飲み会とかダイエット中だと楽しめない人もいるかもしれませんが、そんな時はカロリミット飲むのも手だと思います。飲み会前に飲んで罪悪感をなくすって大事ですよ。正直、ダイエットのストレスが原因で痩せにくくなったりしますし。（経験者です。）
19日のお昼はじゃがりこチーズ味。暑くなるとお弁当持っていくの面倒で…お菓子で済ませてしまう事が最近多いです。だめってわかってるんですけどね…。
夜は頂き物の鶏ハム・燻製鶏ハム・燻製卵とバーリアル糖質50%OFF。昼だけではなく夜ご飯も手抜き。ご飯というよりもつまみです。やっぱり夏バテですかね…気力がない…。
20日のお昼はピザ！こちらのピザ、ただのピザではないのです！
私が推しているシャトレーゼの糖質カットピザです。初めて購入したのですが、糖質カットしているとは思えないくらい普通にピザ(笑)生地はパンピザに近いですね。個人的にはクリスピータイプも作って欲しいなと思います。とはいえ、これはヒット！今回はマルゲリータでしたが、次はチーズピザも買いたいなと思っています。美味しく食べて糖質制限も出来るのは本当にありがたい！
夜は先日余ったカレーと鶏ハム・燻製卵にバーリアル糖質50%OFF。食生活が質素になってきてますね。
21日はラーメン！今回のダイエットは長期的に筋トレしながら、ちゃんと食べながら痩せると決めているので大好きなラーメンも定期的に食べてます。流石に毎日ラーメンだと太るのでたまにですけどね。
ラーメン屋さんの帰りにマックへ。マックカフェ併設のお店だったのでグリーンスムージーを注文。マックカフェなかなかないけど、結構好き。
夕飯はマックナゲットとフライドポテトLサイズ。ナゲットは2人分。辛いの好きなのでついつい買っちゃいました。ハラペーニョチーズソースはマイルド。黒麻婆ソースはしっかり辛さがあってこれまた良かった。
晩酌はサントリーのブルー。ベルギービールとか好きな人におすすめ。
という事で、先週の食生活はこんな感じでした。食生活と言うか、自炊が手抜きになってきているのが露見しました…改善しなくちゃな(^_^;)では、また次週ご報告しますね！