リングフィット＆You Tubeで筋トレダイエット10月12日の週＋写真
リングフィットアドベンチャーを始めて10月19日で1年目でした★お腹写真ですが…諸事情により今回も自撮りになったので(^_^;)比較写真は後日にします。(毎回同じシチュエーションじゃないと比較にならないと思ってるので…。あ、でもTwitterにはわかりやすい比較写真とかは載せてます。)とりあえず再来週撮影してもらえそうなので、しばらくお待ちくださいませ。
まずは毎週恒例のお腹写真10月19日
今回も自撮りになってしまいましたが…毎週ゆっくりと、お腹は凹んできております。そして気になる体重、相変わらず数百gづつ落ちてます。半年前に停滞期抜けてからちまちま減ってる(笑)食事に関してはいつものごとくレポしているのでチェックしてみてね。
横はこんな感じ。下腹と背中の部分、脇腹は今後も落としていきたいと思っているので、頑張って筋トレ続けていきたいなー。正直、今の感じなら普通に半年、1年続けていけるので時間はかかるかもしれないけど確実に筋肉付けて贅肉落としていけそうな気がする。
リングフィットがウォームアップ☆楽しく筋トレ！9月12日
12日はリングフィットお休みでYou Tubeのワークアウトのみ。こちらの動画と…
こちらをプレイ。ジャンプ要素はアレンジしてプレイしています。なんですかねぇ…約1年続けてやっと筋トレハイになる私(笑)普通、半年続いたら筋トレハイになりそうな感じがするんですけど…私は遅咲きなんですかね…いや、でも続けられてるだけ私は偉いと自分に言い聞かせて、最近の筋トレハイを楽しんでいます。
9月13日
この日もリングフィットはお休みでYou Tubeのみ。この人のダンスワークアウト好きなんですが…途中難しいダンス要素を入れるんですね(笑)私はタコ踊りになりつつ、頑張ってますｗｗ
追加でこれもプレイ。ジャスティン・ビーバー全然聴いてないけど、楽しくワークアウトできたよ！基本タコ踊りだけど、楽しめたらそれでいいんです。
9月14日
この日もリングフィット無しでYou Tubeのみ。腕と背中鍛えたかったのでこれをプレイ。背筋弱すぎるのでこれはきつかった…ジャンプの部分はアレンジしてプレイ。
追加でこれも。立ったまま出来る筋トレ。10分で出来るのもありがたいのです。というか、最近はダイエット目当てというよりも体力と筋肉付けて体を締めるのが目的になっている今日この頃。
10月15日
お久しぶりのリングフィット。未だにエクストラ終わりませーん！いつ終わるんでしょうか？
10分ちょっとでもウォームアップとしてはいい感じです。なんでしょうかねぇ…正直、今はYou Tubeの方が気軽にできて楽しいのですが、リングフィットは私が筋トレダイエットにハマるきっかけをくれた偉大なものなので、エクストラが終わるまでは続けていきます♪
追加でこちらもプレイ。40分の動画ですがウォームアップ、クールダウン込みなので、そんなに長くは感じなかった。しかし…ジャンプなしのワークアウト動画探すの大変です(^_^;)大体ジャンプあるんで…。
10月17日
16日はリングフィットも筋トレもお休みして17日。リングフィット9分弱プレイ。
リングフィットは運動不足の人に本当におすすめ。ダイエット始めたい人にもいい。ゲーム感覚で筋トレ出来るようになるので。私はそれでいつも三日坊主だったダイエットが1年続いてます(笑)
前はリングフィットのみのダイエットだったのに、もっと色々筋トレしたくなって…今はYou Tubeメインになっているかも…この人の動画も好きです☆
追加でこちらもプレイ。毎回色々探すんですけど、自分にあうワークアウト動画を見つけることが継続の鍵だったりします。
10月18日
この日はリングフィット、ボスバトルだったので20分弱プレイ。
リングフィット、普段は1ステージ10分以下なのに…ボスになると突然長くなるので、それがきつい(笑)今までの最長は40分オーバーｗｗ
リングフィット20分近くプレイしたのに、追加で30分くらいあるYou Tubeワークアウト動画をプレイしてしまう私(笑)これはまさに筋トレハイですね！目に見えて身体に変化が出てきたのでモチベーションが上がるし、筋肉もついてきたので少し長めのワークアウトもこなせるようになって来るんですよ。
そして毎週2日は休みを取るようにしてたのに…You Tubeワークアウト楽しすぎて…週6で筋トレしてた(^_^;)絶賛筋トレハイ中なので、こんな感じになってます…。自分でもこんな風になるなんて想像もしてなかったので、びっくり。
筋トレ終わったらすぐプロテイン！
筋トレ後はすぐにプロテインが必須になってきている今日この頃。相変わらず、筋トレ後は汗ダラダラなので…すぐにプロテイン作って、少しでも吸収アップしてくれたらいいなぁと思って飲んでます。
私と同じくアラサー、アラフォーの筋力が衰えてきてる年代の人は積極的にタンパク質摂取して、筋肉増やしていきましょう！
私の飲んでいるプロテインは現在SAVASなんですが、今後色々試していけたらいいな。
プロテイン気になった方はこちらからどうぞ★
SAVASココア味
SAVAS抹茶味
SAVASウェイトダウン
SAVASドリンク
と、この週はこんな感じでリングフィット＆筋トレしてました。
記念すべき1年間の軌跡は、また別でご紹介するので是非、そちらもチェックしてみて下さいね！