You Tubeで筋トレダイエット2022年1月17日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2022年1月17日の週+お腹写真

冬、寒すぎて筋トレやる気が落ちてきております…寒いと動きたくないしお腹減るし、私にとっては基本的に太りやすい季節(^_^;)
モチベーション落ちてるけど、週末は基本頑張りたいと思っている私のダイエット中のお腹写真&宅トレ、筋トレメニューをどうぞ!

やっぱりたまに暴飲暴食しちゃった私のお腹写真
2022年1月23日

正面写真はこれ。年末年始で増えた脂肪が落ちてきた気がする。今年の目標は締まった体を手に入れるなので、またちまちま筋トレしていきます。

 

横はこんな感じ。下腹の贅肉って落とすの難しいのでじっくりゆっくり取り組んでいきます!

体重は45.1kg、体脂肪率は29.9%、基礎代謝は989kcal。増えた体重も徐々に戻ってきてますね。正直、お正月過ぎても食欲すごくて(^_^;)夜中に爆食いしたりしたので増えてるかなぁと思っていたのだけど、筋トレのおかげか減っていてほっとしてます…。

食欲が止まらない週の筋トレメニュー
2022年1月17日

月曜日は筋トレのモチベーションが落ちてたので…20分のワークアウトのみ。ジャンプはアレンジ。やる気が無い時は短時間のやつこなすだけでいいと思う。

2022年1月19日

火曜日はお休みしたので水曜日。
この日もモチベがなく(爆)20分のワークアウトをチョイス。短時間だけど、このチャンネルのワークアウトは結構きつめ。特に最後のワークアウトはきつすぎて、ほぼ無理でした…。

2022年1月20日

この週は筋トレのモチベが上がらず、27分のこちらをチョイス。ダンスHIITだと思って選んだら、ただの筋トレHIITで辛かった(^_^;)やっぱりダンス系じゃないと楽しくないなぁと実感。

2022年1月22日&23日

金曜日の筋トレはお休み&平日やる気が起きなかった分、土日はこちらの長時間ワークアウトをこなしました!2時間47分あるんですが、途中休みがあるので実質2時間半くらい。なので1日1時間ちょっとのワークアウトでした。

という事で、この週は週5の筋トレにて終了。平日はほぼやる気が起きず困ったけど、週末はどうにか頑張れました。来週はもう少しこなしたいんだけど、寒すぎてモチベが全然上がらない(^_^;)