You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年1月10日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年1月10日の週

毎週せっせと更新している筋トレダイエット中の食生活。週の中頃まで過食が止まらなかったのですが、その後少し落ち着いたのでこのまま以前の食生活に戻ればいいなぁと思っております。

いやでも、ほんと過食期はどうしようもないなぁ、ストレスって怖いなぁって思った数週間でした。

ストレスと過食、メンタルとダイエットの狭間の食生活

2022年1月10日のお昼。
チーズサルサご飯とヘーゼルナッツのウエハース。サルサって美味しいよね。今度ナチョスを作りたい…。

夜はとろろ玄米とクリームチーズのミルフィーユカツ。
とろろは冷凍してたんだけど、見切り品の山芋だったせいか少し苦味が出ちゃってた…残念。

晩酌のおつまみにベビーチーズ、スモーク味とチーズタッカルビ味&おやつカルパス。全部うまい、そして低糖質ダイエット中でも安心して食べられるよ!あと、チーズタッカルビ味はしっかりコチュジャン効いてて、めちゃくちゃいい!是非買って食べてほしい!!

2022年1月11日の朝ごはん。珍しく朝ごはん食べました。カップ麺だけどね(笑)ツルハドラッグの函館しお。初めて買ったけど上品で美味しかった。また今度買いたい!

食後足りなくてヘーゼルナッツのウエハースも食べました。

お昼はスナックさやえんどう。久しぶりに食べたのだけど気がついたら全部なくなってた…

夜はインスタント麺。豚骨醤油ラーメンに豚肉、卵、トッピング。冬は寒くてラーメンばっかり食べてる…。

食後のデザートにローソンのどらもっちチョコ&バニラ。クーポン当たったので引き換えたのですが、これが想像してたよりも美味しくて胸がどきどきした(笑)欲を言えばもう少し値段安ければまとめ買いしたいくらい気に入りました!

どらもっちでスイッチが入り、久しぶりに夜中に〆の肉うどんを食べてしまいました。過食期って怖いね。

1月12日のお昼。インスタントの担々麺にキムチ餃子と卵トッピング。ちなみに、担々麺には隠し味で牛乳入れてます。最近、これが美味しくてハマっちゃった。

夜はツナマヨの手巻き寿司。玄米っておにぎりとかお寿司にしようとするとポロポロ崩れて面倒なんだけど、新米だと水分しっかり吸収してくれるので手巻き寿司くらいなら問題なく食べられます。

この日はお酒なしだったので…チーズのポタージュ飲みました。

飲んでないのに小腹が減り、またベビーチーズとおやつカルパス。

寝る前にオートミールも食べちゃった。オートミールで罪悪感を消そうとしてるけど、基本寝る前食べちゃダメだよねぇ(^_^;)

1月13日のお昼。マックです!ポテトがない…早く復活して…。
サムライマックの旨辛ダブル肉厚ビーフとチキンマックナゲット黒胡椒ガーリックとカロリミット。ひたすら旨い!あぁ、またサムライマック買わなきゃ…。


そして、高炭水化物の食事の時はカロリミットで罪悪感をカット。やっぱり食べるストレス持ちたくないので…またカロリミット飲んで食事を楽しんでいきたい。

そして夜は昼がジャンクだったので反対に健康的な食卓にしました。豚汁とマグロのお刺身。豚汁は圧力鍋いっぱいに作りました。3杯食べました。うまい。

1月14日のお昼。肉まん2つ。私、中華まんも大好きなので冬は結構買って食べます。中華まんは2つくらい食べないとお腹に溜まらないよね。

とか言いながら、2つ食べてもお腹が減っていたので(笑)天津甘栗も食べました。甘栗も好き。またダイソーで買ってくる!ダイソーの甘栗安いし美味しいのでいいんだよねぇ…。

夜は豚汁とマグロのづけ丼。たまには健康に気を使った食生活もしないといけないですよね。豚汁はまた3杯食べました。

また小腹が減りまして…干し芋を食べました。干し芋と甘栗はストックしておきたい…。

1月15日の朝ごはん。朝起きたら小腹が減っていたので、干し芋とコーヒーで朝食。

昼ごはんはシーフード焼きうどん、目玉焼きトッピング。焼きうどん食べたの数年ぶりかもしれない…基本うどんより蕎麦派なんだけど、冬は鍋焼きうどんとか焼きうどんが食べたくなるのです。

夜はまた豚汁と干し芋。干し芋ってカロリー高いけど、一応、低GI食品に分類されてるので血糖値が上がりにくいからダイエットにいいと信じています。あと豚汁は4杯食べました。

週末の晩酌は少し贅沢に…いつもは焼酎の紅茶割り飲んでるのですが、この日はキリン一番搾りの糖質0と攻殻機動隊のレモンサワー。タチコマが可愛くて買っちゃった(^_^;)見た目に劣らず味も美味しい、飲みやすいなぁと思ってたんだけど、アルコール9%で驚いた!

豚汁いっぱい食べたけど、晩酌のおつまみとして干し芋と肉まん食べました。過食、落ち着いたと思ってたけど…普通に過食続いてた(笑)

1月16日の夜ご飯。この日は起きたら午後2時半…筋トレして家の事やったら夕方過ぎてて昼ごはんが夕ご飯に…。豚汁うどん卵トッピングといかフライ。優しい夜ご飯でした。

そして焼酎の紅茶割りを飲みながらおつまみパクパク。このコンボ好きだなぁ…また買わなきゃなぁ…。

と、正直このレポを書くまで…過食期は落ち着いたと思っていたのですが…普通にガッツリ食べてましたね(^_^;)冬って夏よりもお腹空いて困る。来週の食生活はどうなるのかなぁ…少しは過食収まるといいんだけど…という事で、来週もお楽しみに。