You Tubeで筋トレダイエット2022年1月10日の週+お腹写真

2022年1月17日Diet

年末から過食が止まらず大変でしたが、どうにかこうにか過食期抜けたみたいです。やはりストレスってダイエットの敵だなぁと実感。今月中に増えた体重、脂肪を減らしていければいいなぁ。

過食が終わったので来週から頑張りたい
2022年1月16日のお腹

正面写真はこんな感じ。可もなく不可もなくですね。ちょっとパンツのずり下がり方が気になるくらい(笑)太ってる時からずっと履いてるので…体重落ちたら下がってくるようになりました。

横はこんな感じ。こちらも大きな変化はないですけど、今年こそ下腹の贅肉を落とし筋トレダイエット成功させたいなぁと思っています。

そして体重は先週より落ちて45.4kgなんだけど、体脂肪率が上がってて辛い…水分足りないのか？なんか本当に最近体重とか体脂肪とかよくわからない状態なので(^_^;)もっと見た目で変化がわかるようにしたい…となると、やっぱり筋トレもっとしなきゃなぁ…。

月曜日は軽めのものをしたかったので、中強度のカーディオを30分Low impactにてプレイ。中強度だとテレビを見ながらこなせるので好き。

火曜日はやる気が起きず20分のクリスマスワークアウトをチョイス。ジャンプ系はアレンジしたけど、このくらいがいいなぁ。あと、トレイナーの女の人の体かっこ良くて好き。

水曜日は、どか食いしまくりだったので反省も込め1時間のカーディオをプレイ。Low impactでも十分汗出るし、気持ちもスッキリした。

木曜日は所用で1万歩以上歩いたので20分のカーディオのみで終了。ジャンプはアレンジ。短時間のワークアウトだけど、心拍数は上がるしそこそこきつめでした。

金曜日は筋トレお休みで土曜日。週末なので1時間のダンスHIITをチョイス。ダンスHIITが一番好き…できれば筋トレダイエットはダンスHIITだけでこなしたいと思うくらい、やってて楽しい。

日曜日、目が覚めたら14時半でびっくり！時間がなかったので37分の足とコアトレをチョイス。37分だけど、コア系なので普通にきつかった…やはり未だに体幹は弱い私なのです。

この週は週6日筋トレこなしました。冬は寒いし体動かすの嫌になるし、食欲も増すので出来る限りまた筋トレしてカロリー消費しようと思います。