You Tubeで筋トレダイエット2021年11月15日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年11月15日の週+お腹写真

ついに私の嫌いな冬がやってきてしまいました…寒いと運動したくないというか動きたくなくなるので困ります。どこまで筋トレ頑張れるのか自分でもわからないけど、お腹凹むまで頑張りたいです。

お酒飲みながらも宅トレはこなした一週間のお腹
2021年11月21日

正面写真はこんな感じ。お腹の中心部と下腹部の肉をなくすまで頑張ると心に決めました。皮下脂肪2kgなくしたい!!

横はこんな感じ。腰回りって肉落ちづらいんだなぁと毎週思います。まぁ、2年以上おうちダイエット続いてるので、ゆっくり落としていきます。やっと時間かければ痩せれるって気がついたw

そして体重は44.7kgとそこまで変化なし。体脂肪率が相変わらず30.9%と減らない。なので体脂肪率は気にせず見た目絞っていくぞ計画に変えました。数字見てイライラするのも嫌なので。

You Tubeで筋トレダイエットメニュー
2021年11月15日

月曜日は時間がなかったので24分のカーディオをチョイス。Low impactだったけど、相変わらず汗が出て大変だった!

2021年11月16日

火曜日も短時間30分ちょっとのHIIT。ほんと、この人の動画のおかげで私は筋トレダイエット続けられてると言っても過言ではない。好きなチャンネル見つけるのって大事!

2021年11月17日

水曜日はやる気が起きず、やっぱり30分(笑)ダンベル無しでプレイしたけど、しっかり汗は出た。けど、こういうの見るとダンベル欲しくなるよね。

2021年11月18日

木曜日も長時間やる気がなかったので23分と短めのものをチョイス!したのだけど、普通にきつくていつもよりも長く感じたし、しんどかった!!ABSはやはりきついね。

2021年11月19日

金曜日は30分のボディスカルプ。これまたダンベル無しでプレイしたんだけど、ダンベルある方がちゃんと鍛えられるよね…PC代払い終えたら買いたいなぁ。(しばらく先だな。)

2021年11月20日

週末だし前日揚げ物いっぱい食べて、ワイン1本空けて追加で焼酎飲んでたので…食べた分動こうと1時間半Low impactにてこなしたよ。でもお昼に山盛りパスタ食べたので、プラマイゼロだな!

2021年11月21日

日曜日はやりたい事があったので36分のこちらをプレイ。ジャンプなしだったけど汗はしっかり出たし、やはり私は体幹が弱いなぁと改めて感じました。たまにはコア系もこなさないとだめだね。けど…やっぱりダンス以外だと時間長く感じるしきつい!!!

気がつけば…まさかの週7でワークアウトこなしてました。本当は数日休みを入れた方が良いのだけど、ストレスで体動かしたいって思っちゃったのよね。今後サボりたい日も出てくるだろうし、その日の為に筋トレ出来る時はこなして筋トレ貯金ためときます。

ではではまた来週、筋トレダイエット報告いたしますね♪