You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年11月15日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年11月15日の週

アラフォーがお酒飲みながらせっせと宅トレに励む、You Tubeで筋トレダイエット。マイペースながら、なんとか続いています。お酒の量、以前に比べたら少し抑えめにできてるような気がする今日この頃、どんな食生活だったのか振り返ります。

冬は汁物でダイエットがうまくいくような気がする…

2021年11月15日、月曜日のお昼はクッキー。全部は食べてません。8枚くらい?クッキーって美味しいんだけど、カロリーすごすぎてびっくりするよね(笑)砂糖とバターの暴力です。

夜はけんちん汁と三角揚げ!ヘルシーでおいしい。三角揚げでしっかりタンパク質も取ってるよ。
けんちん汁は3杯食べました。冬は汁物まとめて作って食べるのが好きです。けんちん汁は圧力鍋いっぱいに作った!

2021年11月16日のお昼。カップ麺、わかめラーメンの北海道ホタテだししょうゆ。これ、初めて食べたのだけど、めっちゃ美味しかった。やはりホタテだしって特別だね。

夜はけんちん汁とイカフライ。けんちん汁はまた3杯食べました、汁物3杯がデフォルトだね。けんちん汁とか汁物、鍋物って時間が経てば経つほど味がしみるので好き。

晩酌はレモンサワー。大きめのレモンサワーの素を買ったので、しばらくはレモンサワーが続きそう。

2021年11月17日はお昼忙しくてプロテインのみ!
夕飯は三角揚げとけんちん汁にぎんなんがんもを追加で投入。この日はけんちん汁2杯でストップ。

2021年11月18日のお昼。じゃがいも心地のスリムバッグとチーズトースト2枚。
今回食パン焼かずにレンチンでチーズトーストにしたんだけど、それって結局トーストしてないって食べる時に気がついたwやはり先に焼いておく方が美味しいね。

夜はチャルメラ宮崎辛麺にけんちん汁の具をトッピングしてみました。これがめちゃくちゃ合って、すごく美味しかった★あと、写真を撮っていませんがこの後、けんちん汁2杯食べて全てなくなりました。

2021年11月19日のお昼。前日と同じくじゃがいも心地のスリムパックとチーズトースト。前日、トーストしてないチーズトーストを食べたので、この日はちゃんと焼いた。けど焼きすぎて焦げた。でも美味しかった。

夜は前日ボジョレーの解禁日だったのでボジョレー飲みたかったのですが、思いのほか高いのしか残ってなかったのでスパークリングワインと揚げ物いっぱい。
スパイシーポテトといかフライとチーズフライ。これ全部、一人で食べました。そしてワインも飲み干し、追加でレモンサワー飲んでました。

2021年11月20日のお昼。山盛りトマトスープパスタ。前日明け方まで飲んでいた割に元気だったので、山盛りパスタ食べました。全粒粉入りのパスタおすすめ。

昼間しっかり炭水化物摂取したのですが、夜も炭水化物。コストコのディナーロール2つとクノールのトマトのポタージュ。ディップはツナとクリームチーズ。この日もレモンサワー飲みました。

2021年11月21日のお昼。連続でパスタ!山盛りシーフードのオイルパスタ。シーフードのオイルパスタ、簡単なのにうまい…やはり旨味が出るんだなぁ。

夜は納豆卵かけ玄米と三角揚げ。今回はカットした。
納豆と卵、三角揚げ(栃尾揚げ)がある日本に生まれて幸せです。日本って美味しいもの多いよね。そして写真撮っていませんが、レモンサワーをそこそこ飲みました(^_^;)

という事で、これが私の筋トレダイエット中の食生活でした。お酒飲んでたけど数週間前に比べたらそこそこ減らせてると思うので、多少は健康的な食生活だったのではないかと思います。

そして…やっぱり揚げ物は美味しい!!!ではまた来週、ダイエット中の食生活お楽しみに!