リングフィットで筋トレダイエット5月4日~10日+写真

リングフィットで筋トレダイエット5月4日~10日+写真

のんびり筋トレダイエット、自分でもびっくりするほど続いております。短期間でガッツリ痩せられる、肉体が変わるわけではないですが、着実に変化してきているのを実感できるので同じように痩せにくい人は、ぜひ長期間で考えるのんびり筋トレダイエットに切り替えてみてはどうでしょうか?

先週の写真

正面写真でございます。先週は結構スウェットをずり下げていたかもしれません…。

横はこんな感じ。写真では分かりづらいのですが腹筋がしっかりついてきているので、筋肉の上にある脂肪を今後は減らしていきたいというのが、今の目標です。

先週のリングフィットプレイ状況

5月4日は11分半。長時間出来ればいいのですが出来なくても短時間プレイするだけで気持ちが変わります。

前回も書いてますがレッグレイズはいいぞ!回数の割りに筋肉(腹筋)に効きます。しかも、腹筋+体幹に効くらしい。私は体幹が恐ろしいほど弱いので…レッグレイズでうまく体幹鍛えていきたい!!

リングフィットがない人はこちらの動画でお腹周りを鍛えて下さい!いつものごとく、Boho Beautifulです(笑)めちゃハードなので…5分くらいでもいいと思います(^_^;)

5月5日は15分近くプレイ。

サイドステップは簡単そうに見えて、意外と息が上がるww
これを考えるとリングフィットがない人は、普通にyou tubeのエアロビというか室内でも出来るエクササイズを今プレイするっていう手もある。コロナが落ち着いてSwitchやリングフィットが定価で手に入るようになったら買えばいいと思う。わざわざ高いお金出して買う事はないです!!もう少しお待ちを!

5月6日は15分程度。

時間は短くてもしんどい時はしんどい。リングフィットして半年以上ですが…未だに疲れて途中休む時もあります。(短時間でも。)

7日のプレイ状況。16分近くプレイしました。

この日はサイドステップ多め。そして英雄(戦士?)のポーズを色々しました。ヨガって筋トレとはかけ離れているように思われるけど…筋トレ並みにきつい!!ヨガと筋トレ、もしくはエアロビ組み合わせるだけでダイエットうまくいくような気がする。

8日もお休みしたので5月9日は22分くらいプレイ。

最近思うのがサイドステップみたいなエアロビ要素があるもの。Revolved Crescent Lunge Pose(ねじり体側のポーズ)のようなヨガ要素のあるもの。最後はレッグレイズのような筋トレ要素のあるもの。これを組み合わせるとバランス良く痩せられるというか体を締めることが出来ると思います。

日曜日の5月10日はお休みしたので今週のリングフィットプレイ状況は週5ですね。週5というときつそうに見えますが、この週は短時間が多かったのでそんなにきつくなかったです。ただ、リングフィットやヨガをしたあとはプロテイン飲んでました。多分、プロテインはインチキじゃないというか、筋肉を作る上で必要な栄養素を効率よく摂取できるのでガチガチの筋トレをしているわけではないですが、運動の後は飲んでいます。

 

ウェイトダウンはこれ。大豆プロテインなので粉っぽいけどうまい。

こちらは粉っぽさのないSAVAS。溶けやすいけど、ちょっとプロテイン(ホエイ?)ぽさがあります。と、こんな感じで先週のご報告でした。また来週ご報告します。

P,S アイキャッチ画像を見てもらえればわかりますが…いつの間にかレベルが200到達してましたw