You Tubeで筋トレダイエット2021年3月22日の週＋お腹写真

2021年4月1日Diet

食事制限撤廃したアラフォーが筋トレだけで痩せられるのか…実験は続いております。

2021年3月28日のお腹写真

正面はこんな感じ。食事制限をやめて1ヶ月、体重は46kgから47kgを行ったり来たりで変化なし。一年前に比べると太りづらくなっているのかもしれない。反対に相変わらず痩せにくい体質である事は変わりなしかな(泣)

横写真はこんな感じ。相変わらず劇的な変化はなし、夏までにもう少し締まった体になりたいな…と思っています。もう少し長時間のワークアウト増やさないと脂肪燃焼しないのかなぁ(-_-)

22日は残業で疲れてたのでアナと雪の女王のダンスワークアウト17分ちょっとのやつのみ！疲れていたり、時間がない時は短時間で済ましてもいいと思います。

30分のミュージックワークアウト。今回はハリー・スタイルズの曲に乗ってワークアウトでした。ダンベルなし、ジャンプなしでプレイしたけど普通に汗かいた。このくらいの強度のワークアウトは脂肪燃焼にいいと思う。

炭水化物とりまくったら、その分カロリー消費！40分のワークアウトしました。ただ、年齢、性別、身長体重、筋肉量でカロリー消費は異なるので…個人的に300Cal消費してくれてたら嬉しいな…。

仕事で疲れていたので23分程度のダンスワークアウトのみ！クラシックロックのダンスワークアウトという事で、BON JOVIのリヴィン・オン・ア・プレイヤーからスタートして、テンション上がりました(笑)音楽で気分上げてワークアウトって、めちゃくちゃ大事だと思う。

26日は疲れていたのでワークアウトおやすみ。27日は前日お休みした分、まずは25分のダンスワークアウト。黒人のツインズのダンスワークアウトなんだけど、腰の動きが難しすぎて大変でした(^_^;)黒人の身体能力がすごすぎてついていけないけど、楽しいのでいいのです！

追加で40分のダンスワークアウトも追加。ステップついていけなかったり、ジャンプとかアレンジしたけど体を楽しく動かせたので大満足。あと、黒人のお姉さんのスタイルって日本人と全然違うよね。

脂肪燃焼したくて、まずは40分のダンスHIIT。相変わらずこの人のワークアウトは早かったりしてついていけない部分もあるんだけど、それでも達成感があるので好き。

追加でこちらもプレイ。20分のダンスワークアウト。ジャンプ要素はアレンジして、自分なりに楽しみながらプレイ。ワークアウトはしんどいものを無理してやるよりも、低強度でも楽しみながら出来るやつを選ぶのが一番長続きすると思うのです。

という事で、この週は週6でワークアウトしていました。食事制限やめた分、ワークアウトしなくちゃね(^_^;)