のんびり筋トレダイエット中の食生活5月4日~10日

のんびり筋トレダイエット中の食生活5月4日~10日

ゆっくりながらも着実に変化してきている、のんびり筋トレダイエット。相変わらずコロナの影響で仕事以外ほとんど外出せず、相変わらずの日々ですが…先週の食生活はこんな感じです。

先週もしっかり食べました!

基本的な食生活、朝ブラックコーヒー、昼、お菓子かカップラーメンかお弁当。夜は夕食後に焼酎のクエン酸割りと、たまにおつまみ。という感じ。
5月4日の夕飯はれんこんにひき肉を詰めて焼いたもの。サラミときゅうりとトマト、卵のサラダ。ドレッシングはチーズドレッシング。お味噌汁。れんこんは炭水化物がそこそこ入ってるので、食べ過ぎ注意ですが好きなのでたまに食べてます。ダイエットしてる人はお味噌汁飲むとお腹膨れるので、満腹感を感じやすくなりますよ☆

5月5日はカレーときゅうりとサラミに粉チーズをかけた、おつまみ(笑)ダイエットに向いていないと言われているカレーをほぼ毎週のように作っています(^_^;)が、今回はちょっとダイエット向きなもの入れてます!

それはこれ!

『お米のかわりに食べるカリフラワー』。糖質制限ダイエットしてる人におすすめ。今回はこれを入れてカレーを食べてみました☆食べた感想は…カリフラワーそのまんまですが、意外にイケる。味付けを濃いめにすれば他の料理でもご飯の代わりになると思います。なんですが、私としては玄米などに混ぜて一緒に食べてもいいなと思ってます。ご飯食べたいけど、糖質制限中でそのまま食べる事に抵抗を感じる人は、ぜひこちらを試して罪悪感なしの食事をしてほしいです。

5月6日の夕食はタケノコをもらったのでタケノコのペペロンチーノ、トマトときゅうり卵のタルタルサラダとアオサのお味噌汁。ダイエット中ですが普通にパスタ食べてます。のんびり筋トレダイエットのいい所は、きつい食事制限がない!なので、自分で加減しながら好きなもの食べられてます。

5月7日はカレールゥにスクランブルエッグ、卵のタルタルサラダと油揚げのお味噌汁。卵は栄養あるしダイエット中に食べても罪悪感ないので、冷蔵庫に常にストックしています。あと、今回お味噌汁に使っている油揚げなんですが…普通の油揚げではなく…

常温で保存可能のきざみあげ!初めて使ってみたのですが、ものすごく便利ですw味が付いているので、お味噌汁だけではなく炊き込みご飯などにもおすすめ!味は…カップラーメンのおあげの味と言えばわかりやすいと思います。

5月8日の夕飯は…納豆卵ご飯。カレールゥにお味噌汁という節操ない感じでした。けど、好きなもの食べられたので幸せです。食事を楽しみながらダイエットって、本当に大事です。そうじゃないと続けられないものね。

5月9日の夕方ごはん。インスタントの袋ラーメンにSAVASと、写真撮り忘れたのですがローソンのからあげクンとグーボ、チキン南蛮を1切れ食べました。食べた時間も夕方だったので夕飯は晩酌のみで終了!(つまみにチーズ食べました。)普段はSAVASのプロテイン粉末を溶いて飲んでいるのですが…SAVASはコンビニで売ってるやつが一番うまい(笑)それは知っているのですがコスパのいい粉末にどうしてもいってしまいます。気になる方はぜひ味比べしてみて下さいね☆

5月10日の昼は納豆卵ご飯。栄養満点!玄米と雑穀米なので罪悪感もあんまり感じない!だからよく食べますw

いつもならばここで終了なのですが…ちょっと時間過ぎたらまたお腹空いたので…インスタントの袋ラーメンを追加で食べました(^_^;)サテトム入れてます。サテトムはちょっと足すだけでエスニックな味、香りになるのでおすすめ!色んな料理にちょい足しするだけで、いつもの料理がまた違った美味しさを見せてくれます。

昼というか夕方たくさん食べたので、夕飯は晩酌で終了!おつまみはエメンタールとゴーダチーズ!!ダイエット中の強い味方、ナチュラルチーズ☆

こちらでArla(アーラ)のチーズ購入可能です♪ついつい夜中スナック食べちゃう人は、ナチュラルチーズや豆腐に変えるだけでも罪悪感消えるのでおすすめ。(勿論、アホみたいに食べるのはダメよ!)
という事で、次は先週の写真載せますので、そちらもチェックしてみて下さいね!では、また来週宜しくお願いします!