リングフィット&You Tubeで筋トレダイエット中の食生活11月30日の週

リングフィット&You Tubeで筋トレダイエット中の食生活11月30日の週

酒好きな私。
コロナが始まり2月から身内としか飲みに行っておらず、外食もかなり減らしております。お酒はほぼ毎晩家で飲んでるけど、人との会話は会社の人のみ…いやぁ、誰かと仕事以外で会話しないとダメだね。冬は元々鬱々とするんだけど、去年にもまして気分落ち込みます。そろそろ友達と合わないと人間としてだめになりそうが(^_^;)ありがたい事に、筋トレでストレス発散、多少のメンヘラ発散できてるので…あなたも筋トレどうですか??

気持ちが落ちたら美味しいもの食べよう!!

11月30日のお昼。ドタバタして時間がなかったので煮玉子2個。卵はタンパク質取れるし、美味しいのでストックしてます。

夜ご飯は業務スーパーで買ったイエローカレーペーストを使ったイエローカレー、ココナッツミルクなしです。ココナッツミルクなしでも私は全然平気だなぁ。味は濃厚さがなくあっさりした感じだけど、普通に美味しかった。レシピはこちらからどうぞ★(2杯食べましたw)

玄米と雑穀はこちらから!
玄米

雑穀

12月1日のお昼。お菓子。抹茶サンドクリームとお気に入りのソルティ。どちらも半分食べました。

夜は昨日のイエローカレーに、業務スーパーで買ったフランクフルト。業務スーパーレポはちょこちょこ書いていく予定です。イエローカレーというか、私はカレー好きなんですよね…タイカレー、インドカレー、おうちカレーも好き。あと、この日は味変でサテトム入れたら、やっぱり美味しかった(笑)

12月2日のお昼。業務スーパーのフランクフルトを使ったバジルパスタ。業務スーパーのフランクフルトはあらびきウィンナーではなく、赤いウィンナーみたいな感じ。でも、味は結構しっかり付いてるのでナポリタンや、ポトフにも合うと思う。

夜はこれまた業務スーパーで買ったスンドゥブの元で作った卵とレンコン入りスンドゥブうどん。海鮮のだしがしっかり出ていて…おいしい!業務スーパー…すごいわ!!因みに、うどん&レンコンも業務スーパーの冷凍のもの(笑)レンコン、シャキシャキ感はかなり削がれているけど、手軽に使えるのは嬉しい。

12月3日のお昼、お菓子。プリングルスのハラペーニョ&オニオンとソルティ。ソルティのホロホロ崩れる食感がたまらない。

夜はこれまた業務スーパー祭り。業務スーパーのビビンバナムルと肉団子を使った玄米雑穀のビビンバ。石鍋買いたいくらいにうまく出来た。コチュジャンとごま油は入れた方がいい。

夜中小腹が空いたのでフランクフルトと肉団子。業務スーパーは安いけど、どちらも肉の含有率は低いので炭水化物は多いです。肉が多いほど炭水化物、糖質は低くなるので気になる人はチェックして購入してね。

12月4日のお昼。またお菓子…三幸の海老せんに、またソルティ。海老せんは半分食べました。

夜、2日連続で玄米雑穀の肉団子ビビンバ。お久しぶりの栃尾揚げ(笑)寒くなってきたから、スープを作ろうと思っていたのに忘れた。でもどっちも美味しかったので満足。

12月5日のお昼は肉団子と舞茸のクリームパスタ。舞茸と肉団子がいい仕事してくれまして、美味しくいただきました。舞茸、冷凍ストック必至。個人的に舞茸のだしの出方がすごく好き。

夜ご飯、大好きな栃尾揚げに、フランクフルト、肉団子とビビンバナムル。気がついたら全部なくなってました…(^_^;)

夜中にこれまたおつまみ欲しくなって、枝豆。枝豆はいいぞ、ナッツ類よりも安くてカロリーも抑えられてるし、タンパク質いっぱいだから夜中何か食べたくなった時にぴったりだ。また買わなくちゃ(^_^;)

12月6日のお昼。フランクフルト、シーフドミックスを使ったバジルパスタ。味がぶつかるかな?と思ったけど意外にマッチしてた。

夜はまたイエローカレーを作ったのですが、今回玉ねぎなし&牛乳足りなくて100mlだけにしたらマイルドなコクが出なくてしょっぱい感じが目立ってしまった。料理ってバランス大事だなぁ(^_^;)プラス、安定のキムチ餃子!冷凍しても美味しく食べられるので、また今度作ってストックするか。

という事で、ストレスを料理でも発散した一週間でした。基本休みの日、予定がなければ引きこもっているのが好きな私でも(笑)ここまで飲みいけないと、流石にしんどいなぁと思ってしまうので他の人はもっとストレス溜まっているだろうなと容易に想像できちゃいます…なので、どうですか?今こそ筋トレしてストレス解消&代謝よくして、クリスマス年末年始美味しいもの食べましょう!!

ではまた来週、食生活レポしますね♪