You Tubeで筋トレダイエット2023年10月9日の週＋お腹写真
相変わらず2週間遅れの更新で…なんだかなぁって感じですが(^_^;)それでもどうにかこうにか更新していくぞ！という事で、お腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。
原因が色々とありすぎる週のお腹写真
2023年10月15日
正面写真はこちら。なんだか先週よりもくびれているような気がするのは幻想でしょうか？
横はこちら。胃が出ててお腹ボコボコですけど(^_^;)それでも悪くない気がする…。
なのに体重は47.9kgと1kg以上増えてます…何事？って、普通に食べ過ぎですよね。わかってます。原因は食べ過ぎと便秘。そして睡眠不足は一時期に比べて少しはましになったけれども、相変わらず睡眠不足が続いてます。いや、でも体重1kg以上増えてるのに見た目が先週よりマシってなんで？？？ほんと、全然わからない(>_<)
体重が増量していた週の筋トレ・宅トレメニュー
2023年10月9日
病み上がりの月曜日は36分のこちらでリハビリ。このお姉さんのダンスワークアウトはきつすぎず楽しく出来ていい。それでもたまにステップよくわかんなくてタコ踊りになるけど(笑)
2023年10月10日
火曜日は仕事で疲れていたので20分のこちらをチョイス。今回はダンスではなくヨガっぽい感じで、仕事のストレスでしんどかった私にとってはちょうどいいワークアウトになりました。ヨガとかストレッチは大事ですね。
2023年10月11日
水曜日も時間がなくて21分のビリー隊長！短時間でも心拍数が上がって汗も出るのが、ビリー隊長。最近、忙しくて短時間メインになってしまってるなぁ。
2023年10月12日
木曜日は久しぶりにダンベル27分！最近、仕事で疲れてて軽めのものをチョイスしていたけど、ダンベルもたまにしないと(>_<)色々ミックスしながら、体を鍛えていきたいなぁ…。
2023年10月14日
金曜日は筋トレお休みして土曜日。Low impactで全てのレベルの人向けと書いてあった60分のこちらを選んだはいいモノの…きつすぎて18分でギブしました！ランジ多かったのも止めた原因なんですが、普通にしんどかった(>_<)
という事で、追加でこちらの35分のZUMBAをチョイス。ZUMBAのステップとか難しいんだけど、このお姉さんは教え方が上手で楽しくZUMBA出来ました。(^^)ZUMBAのステップ完璧にこなしたいのに、体がついていけないのが悲しい所(>_<)
2023年10月15日
日曜日、前日のZUMBAが楽しくて45分のこちらをこなしました。難しいステップがあって出来ない部分もあったけど、それでも楽しく出来たのが良かった。このお姉さんのZUMBA結構好き！
この週は振り返ると週6で筋トレ・宅トレをこなしていました。仕事が座り仕事になってしまったので…本当はもっとしっかり筋トレやカロリー消費しなきゃいけないのだけど、なかなかうまくいかないものですね(^_^;)
いやはや、来週は一体どうなっているのか…こちらも急いで更新したい！